Użytkownik ari napisał:
> Mam problem jak kazdy chyba .... 177 cm wzrostu, waze 80-90 kg ( to zalezy
> gdzie przebywam ... wioska czy miasto... na wsi z reguly mniej ) ... jedyn
> arzecza, ktora mnie denerwuje, to duzy brzuch ..... wszystko w normie....
> twarz normalna, nogi, rece..... ale brzuch wypchany jakby napompowany
> powietrzem.. wyglada a la afrykanskie dziecko ........... znacie moze jakas
> diete, ktora pozwolilaby mi zrzucic to "cos" ...... robienie tzw brzuszkow
> nie daje zamierzonych efektow..... brzuch mnie tylko boli ... a efekty
> zerowe

Brzuszki to robi sie wtedy , gdy sobie chcesz miesnie ladnie wyrzezbic,
ale nie na taki brzuch ..

Mam dokladnie tyle samo wzrostu, pol roku temu wazylem 78 kg, czyli
podobnie , brzuszek oczywiscie tez byl.

W tej chwili waze 69-70 kg . Zrobilem to dosc prosto, bez wiekszych
wyrzeczen :

1. zainwestowalem w buty (do biegania) i zaczelem biegac
ok 30-60 km/tydzien.
2. Ograniczylem dodatkowe weglowodany o wysokim IG
(slodycze itp)
3. Ograniczylem ilosc wypijanego piwa
4. Zwiekszylem ilosc wody , warzyw i owocow , bialka roslinnego
(straczkowe) i ryb.

Efekt : o wiele lepsze samopoczucie , zero brzucha i coraz lepsza
forma biegowa ;-)

Serdecznie polecam te metode :-)

pozdrawiam,


Proto