ari napisal:

> Mam problem jak kazdy chyba .... 177 cm wzrostu, waze 80-90 kg ( to
> zalezy gdzie przebywam ... wioska czy miasto... na wsi z reguly
> mniej ) ... jedyn arzecza, ktora mnie denerwuje, to duzy brzuch
> ..... wszystko w normie.... twarz normalna, nogi, rece..... ale
> brzuch wypchany jakby napompowany powietrzem.. wyglada a la
> afrykanskie dziecko ........... znacie moze jakas diete, ktora
> pozwolilaby mi zrzucic to "cos" ...... robienie tzw brzuszkow nie
> daje zamierzonych efektow..... brzuch mnie tylko boli ... a efekty
> zerowe

Robiac brzuszki tluszczyku nie spalisz :) Zacznij jesc 5-6 posilkow
dziennie. Rano powinienes zjesc solidne sniadanie, im pozniejszy
posilek tym zmniejszaj w nim ilosc weglowodanow, wieczoram najlepiej
jesc potrawy z duza iloscia bialka. Zacznij cwiczyc areoby,
zaczynajac od 30 minut stopniowo zwiekszaj do okolo godziny.

Pozdrawiam
--
klark