"wera" <v...@w...pl> wrote in message
news:a58hk0$bd6$1@sunsite.icm.edu.pl...
> Mnostwo ludzi tu o niej pisze... Czy ktos moglby krociutko napisac o co
tak
> w ogole chodzi...?

1. bialko: tyle ile trzeba , im lepiej przyswajalne tym lepiej
w zaleznosci od zaawansowania 40-80 gr / dobe (zoltka jaj, troche serow
troche mieska jak kto woli)

2. weglowodany: nie wiecej niz potrzebuje organizm 50-100 gr / dobe,
najlepiej skrobia z warzyw
(choc ja jem troche chlebka razowego a inni czesto ziemniaczki)

3. tluszcz: zgodnie z zapotrzebowaniem energetycznym organizmu 100 - 250 gr
/ dobe
najlepiej twarde tluszcze zwierzece (w praktyce maslo, smalec, tluste
miecha, mozna troche oliwki np. do warzyw, a takze smietana jako desery lub
do kawy)

ponadto
do 10 gr alkoholu na dobe
0 gr slodyczy !
jak najmniej bialka roslinego i tluszczy roslinnych
a zwlaszcza tych w margarynach i olejach
blonnik niekonieczzny (niektorzy twierdza ze wrecz niezdrowy)
jedyny rozsadny rodzaj deseru to placki ze smietana lub bita smietana z
orzechami

jak widac z ilosci je sie malo ale tresciwie - praktycznie znika uczucie
glodu
na jedzenie przychodzi najwyzej ochota ale nie glod - nawet po calym dniu
bez zarcia

dieta kontrowersyjna ale skuteczna - nie tylko na odchudzanie ale przede
wszystkim
jako sposob na zdrowe odzywianie. problem polega na tym ze wiekszosci sie w
glowie nie
moze zmiescic ze tluszcz moze byc zdrowy - watpliwosci znikaja w pierwszym
miesiacu stosowania
(w zaleznosci od stanu organizmu - mi zniknely po 7 dniach)


A|F

PS.