> I musisz wiedzieć, że jemy tłuszcz "nie w dużych ilościach" w dosłownym
> rozumieniu tych słów, tylko jemy 2,5 do 3,5 g tłuszczu na 1 g białka.
> (Ponieważ ja dużo biegam i trenuję tenisa stołowego kilka razy w tygodniu,
> zjadam nawet 5 g tłuszczu na 1 g białka.

Istotą kulturystyki jest to iż aby wypełnić zapotrzebowanie na białko należy
jeść
od 2 do 3 * waga ciała. Nie da się tego zrealizować trzema posiłkami, gdyż
jednorazowo
człowiek może przyswoić (jezeli ma zdrowe flaki) 30 g białka maksymalnie.

aby przyswoić np 2*80 kilowy człowiek = 160 g białka i należy niestety zjeść
5-6 posiłków...


--
Pozdrawiam
Dr.Endriu
nmp1(małpa)interia.pl
http://nmp1.w.interia.pl