> oj wyluzuj stary, nie musisz się aż tak czepiać szczegółów, chodziło mi o
> to że najlepsza dieta na wzrost masy to:

przepraszam - ale diabel zawsze tkwi w szczegolach

> białko w odpowiedniej ilości + węglowodany
> i tłuszcz w dużych ilościach + ostry trening

nie chce sie przyczepic wiec nic nie powiem ;))

> cytat z "Praktyczne porady żywieniowe dla pływaków" wydanego w 1999 przez
> Polski Związek Pływacki: "Dieta wysokobiałkowa nie zwiększy przyrostu masy
> mięśniowej gdyż każda ilość białka spożyta powyżej zapotrzebowania jest
> wydalana, albo zamieniana w tłuszcz" :-|

hmmm - nie do konca prawda - jak zwiekszysz sama ilosc bialka to i owszem -
pewnie bedzie spalane na potrzeby energetyczne (bo to je nalezy w pierwszej
kolejnosci zabezpieczyc)