slawek wrote:

> Nie no spoko dałem przykład i tyle ;) czy koleżanka z niego skorzysta to
> już inny para kaloszy.

Ale przecież nie skorzysta! Nie lepiej był podać przykład z jej diety a
nie z innej, skoro rozmawiamy o dietach róznych a nie tylko własnych?

Poza tym Avena powiedziała, że żelazo ma w normie, a szuka źródła kwasu
foliowego. Po co jej wątróbka?

Jest strona gdzie możesz sobie szukać do woli produktów o dowolnym składzie:

http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html

I okazuje się że żelaza najwięcej jest w surowej śledzionie a potem w
wątróbce, jeśli mówimy o wszystkich rodzajach jedzenia, i w tymianku,
pietruszce i podbiale, a potem w karagenie, szpinaku i dyni, jeśli brać
pod uwagę produkty wegetariańskie.

Co do kwasu foliowego to najbogatsze źródło to głownie produkty Kellogga
i Quakera (chyba nie znane w Polsce) a następnie długoziarnisty ryż, itd.



--
Ździho