>> Z moich rad takich na teraz - po lezeniu calonocnym w lózku,
>> od razu nie siadaj do wstania, przeloz sie na bok i delikatnie "skulnij",
do
>> pozycji pionowej przechodz bardzo powoli.

Zgadzam się z Tobą . To tzw. "wstawanie bokiem"- mniej obciążające dla
kręgoslupa lędźwiowego.

Pozycja do lezenia ktora pomaga -
>> duzy walek (np. z klodry) pod kolana (nogi sa wyzej),
>
>Ja mówię pacjentom o leżeniu w pozycji odbarczającej. Polega to na
>leżeniu w pozycji 'krzesełkowej' (mały asciiart poniżej;) )
>
> __|
> o___| <- a tu krzesło/taboret, cokolwiek, przykryte
>############## poduchą, kocem, czymkolwiek.

... inaczej- pozycja Perschla. / ładny "szkic"! ;)) /