Użytkownik Jan Werbiński <j...@h...com> w wiadomości do grup
dyskusyjnych napisał:a8gsga$87e$...@n...tpi.pl...
> > Miec czas na jedzenie?:)- wiem ze to problem wielu ludzi- ja mam po
prostu
> > stałe pory posiłkow.
>
> Mieć czas na przygotowanie porządnego jedzenia a nie kanapek czy
hamburgera.

To wlasnie miałam na mysli- ja mam to szczescie ze codziennie moge jesc
"porzadne jedzenie".


>
> Dlatego przyjmowanie witamin i minerałów polega na przyjmowaniu ich jako
> dodatek aby się zabezpieczyć przed ewentualnym brakiem niektórych. Nie
grozi
> tu raczej przedawkowanie a zmniejsza się ryzyko bardzo niezdrowego braku
> jednej z nich.

Lepsze sa lekkie niedobory niz lekkie nadmiary. Napisze jeszcze raz wit A w
tabletce to nie to samo co wit A w masle- nie ma takich produktow
spozywczych w naturze ktore by w swoim skladzie mialy wylacznie wit A bo w
takim masle wystepuje jeszcze tluszcz, wit e w letnim wit d- dlatego
spozycie samej wit A zaburza homeostaze organizmu.


> Składniki, które się źle wchłaniają (chyba magnez, wapń, selen, E)
przyjmuje
> się osobno.
> Stosunek korzyści do wad chyba jest po stronie suplementacji.


Suplementacja nie jest obojetna dla organizmu np ciezarne lykajace witaminy
w ciazy rodza wieksze dzieci, poza tym skad wiesz ze te witaminy Ci sie
wchlona?



> Przedawkowanie nie grozi. Witaminy naturalne w przypadku nadmiaru są łatwo
> usuwane z organizmu,

Po pierwsze nie jestes w stanie przedawkowac w sposob znaczny witamin z
pozywienia (po to zostalismy zaopatrzeni w osrodek sytosci) po drugie
usuwane sa tylko wit rozpuszczalne w wodzie (ale jezeli jest ich bardzo duzo
to obciazaja nerki) wit rozpuszczalne w tluszczach sa magazynowane w
organizmie.




.
> Brak którejkolwiek witaminy jest znacznie gorszy od wszystkich wad, które
> wymieniłaś.


Kwestia spojrzenia- dla mnie gorsze jest ladowanie w siebie tableteczek,
lacznie z ich masa tabletkowa. Natomiast niedoborow witamin u siebie nie
zauwazylam, nie choruje, nie przeziebiam sie nic mnie nie boli itp...



> Tzn ile mg witaminy C zjadasz dziennie? Policzyłaś choć raz? Czy tylko na
> oko?
> Ja policzyłem, to bardzo uświadamiające.


Policzylas, policzylas;) Wez jednak pod uwage ze zalecane spozycie
bialka/tl/weg/wit itd jest usrednione- natomiast Twoj organizm (jezeli
zyjesz z nim w zgodzie) sam reguluje ilosc- i jezeli odczuwasz niechec na
mysl o zjedzeniu pomidora to przeciez nie wciskasz go na sile tylko dlatego
zeby Ci sie liczby zgadzaly. Poza tym sa wartosci bezpieczne i wartosci
zalecane, ktore sie diametralnie roznia- ktore z nich uwzgledniasz? Czy
przestrzegasz polskich norm czy jakis innych?


>
> > Wapn to nawet sobie ostatnio wyliczałam 1200-1400mg dziennie, zelaza
nie
> > licze bo zawsze miałam odpowiedni poziom.
>
> No tak, wystarczy 1 l mleka.


Nie pijam mleka- zreszta to wyliczenie nie uwzglednialo nabialu ogolnie, a
dotyczylo okresu laktacji, balam sie ze jezeli nie mam odpowiedniej ilosci
wapnia w diecie to zaczna mi wypadac zeby- na szczescie nie mam rzadnego
ubytku rzadnej dziurki- czyli ani mg wapnia nie zostal wziety z mojego
organizmu (pierwsze ida zeby potem kosci)- znam osoby ktore suplementowaly
sie wapniem a zeby im sie psuly.

Aga