> > 1. sniadanie
> > - chleb z serem zoltym (tu chyba jest blad, prawda ? )
>
> Prawda. Tłuszcz+węgle. Smaruj chleb np. odtłuszczonym serem białym i
> dżemem słodzonym fruktozą.
>
> > - szklanka mleka
>
> Jeśli odtłuszczone - w porządku. Ale nie przesadzaj, bo mleko ma
> laktozę, a to też cukier.
>
> > p.s. musze cos zjesc na szybko, bo prace zaczynam o 7, a musze troszke
> > dojezdzac...[no a z moim wstawaniem to tez roznie bywa...;-)))]
>
>
> Taaaak, skąd ja to znam :)
>
> >
> > [mysle, ze moze by zaczac jesc platki owsiane z mlekiem -chyba niezle
> > zapychaja na jakis dluzszy czas...tak jak napisal S(00)mal]

pokombinuj z musli

>
> Prawda, możesz sobie robić musli - z ulubionych ziarenek i płatków (byle
> nie błyskawicznych) Ja dodaję także migdały, pestki dyni i słonecznika.
>
> > A moze jakies inne propozycje ?
>
> Ja jem albo chleb albo mlek z płatkami - po Atkinsie smakują mi jak
> nigdy przedtem. Nie mam innych pomysłow na węglowodanowe śniadania.
> Możesz zawsze sobie strzelić tłuszczowe - np. jajecznicę z miesem i
> serem żółtym..
> A przed śniadaniem węglowodanowym zawsze wcinam pomarańcze.
>
> >
> > 2. obiad
> > - zazwyczaj zupa z czerwonej lub zielonej soczewicy, lub z selera
> >
> > - na drugie : ryba na parze z zielona fasolka szparagowa,
> > lub piers kurczaka smazona na oliwie z oliwek
lub
> > oliwie z pestek winogron + fasolka lub szpinak
> > lub inne miesko na parze + warzywa na parze
>
>
> Bardzo dobre zestawy.

no ta fasolka szparagowa w pierwszej fazie jest niezbyt dobry wybor.
poogooglaj było o tym na grupie

> >
> > 3. kolacja
> > - np. ser bialy ze szczypiorkiem
> > - lub makrela (oczywiscie bez chleba)
> > - lub jajka na twardo z majonezem Helmansem (wiem, wiem, ze lepiej
byloby
> > swoj majonez....)
>
> Albo Kielecki - tańszy, ogólnodostępny, dobry i bez cukru:)
kielecki jest to chyba jedyny majonez bez cukru
> > - lub salatka z soczewicy + fasolka szparagowa+ inne smaczne dodatki
> > - lub salatka "grecka" z serem feta
>
> > P.S.
> > Czy na MM mozna jesc nalesniki...ale make pszenna zastapic zytnia ?
> >
>
> Myślę, że tak, tylko ser bez tłuszczu a dżem bez cukru:)
> Ale nie jestem ekspertem, poczekaj na wypowiedzi innych.

zapomnij o naleśnikach w pierwszej fazie było o tym już .google w ruch :)