podeslijcie mi prosze strone albo chociaz rozdzial gdzie to jest napisane.
>
> czytam ze tluszcze sa zle bo krazenie, serce itp. ale nie ma nic o wplywie
> tluszczy na chudniecie. W wyszczegulnionych zasadach I fazy
(podsumowanie)
> nie ma o laczeniu ani slowa.

Hejeczka!

Poczytaj uważnie, bo są tam zakazy. Nie można łączyć tłuszczy z
węglowodanami mającymi IG powyżej 35 czyli ryż, makaron itd.
Nie wiem jakie masz wydanie książki, u mnie na 114 stronie jest podsumowanie
fazy I i tam jest m.in.:
" - Śniadanie musi się opierać na "dobrych" węglowodanach z małą ilością
tłuszczu lub w ogóle bez niego.
- W skład obiadu wchodzić powinny białka, tłuszcze i węglowodany, przy czym
te ostatnie muszą koniecznie mieć niski IG (35 lub niższy)..."
Poczytaj sobie jeszcze rozdział 8, może trochę Ci się pewne rzeczy
rozjaśnią.

Pozdrawiam,

Kaliope