Użytkownik "Chaciur" <gchat@na_wp.pl> napisał w wiadomości
news:cqekvq$gms$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> Użytkownik "bea." <b...@t...pl> napisał w wiadomości
news:cqeakv$4tf$1@srv.cyf-kr.edu.pl...
> > A ja jestem już po lekturze, Wspinaczka - trening i praktyka i już nie
> > martwię się o przyrost masy mięśniowej :))))
> > Ale gdyby ktoś mi mógł powiedzieć, co należy jeść żeby szybciej
regenerować
> > sie po wysiłku ???
>
> Tak zwane szybkie węglowodany, czyli te o wysokim
> współczynniku glikemicznym. Zaraz po wysiłku
> jest otwarte 'okno glikogenowe' i to jest najlepszy
> czas na regeneracje tego paliwa. Potem już nie następuje
> taka szybka absorpcja.
> Słodkie pieczywo, makaron, ryż, owoce...
>
> > (na aminokwasy na pewno za wcześnie)
>
> Piszą, że też się powinno wrzucić co nieco.
>
> Tomb Rider to był tylko film, nie sugeruj się ;)
przyjmuje sie ze aminy do godziny po treningu ale najlepiej zaraz po ww a
bialka jakies 40 min po (zeby nie zostaly spalone jako paliwo tylko na
regeneracje miesni poszly)