> ale chyba nie mozna zyc stale na 400- 500 kcal, i efekt joo raczej
> jest murowany.

nie wiem czy mozna, zapewne tak, ale po co?
Z pewnością "można żyć stale" na 1000-1200 kcal czyli się pilnować i nie
rzucać się na wszystko jak wygłodniała hiena. Znany mi z autopsji efekt jojo
występuje raczej wtedy kiedy po stosunkowo krókotrwałej diecie (miesiąc-dwa)
wracasz do swoich dawnych nawyków (a puchaci, jakby nie wiem jak się nie
zarzekali zazwyczaj grubo przekraczają 2 000 kcal dziennie i nie ćwiczą - bo
ciężko a ludzie się śmieją).

Puchatka