Użytkownik "anka26" <o...@b...pl> napisał w wiadomości
news:dvm3l4$1qt$1@news.onet.pl...

> Ponizej to co jadłem w ostatnim tygodniu.
> śniadania :
> 1. kawa, jogurt naturalny 150g, 3 szt. pieczywka pełnoziarnistego Wasa
> lub
> Sonko, jabłko (takie śniadanie jem w pracy ze względu na warunki)


> 2. płatki nestle fitness + ~ 150-200ml mleka 0,5%, sok owocowy, jabłka
> (to w
> domu w weeknd)

Sok owocowy z kartonu, czy sama wyciskasz?
Nestle fitness sobie odpuść, zrób własnoręcznie mieszankę z różnych
płatków.
Jabłko przed posiłkiem.

> 3. 2 jajka gotowane, pieczywko wasa + ser żółty, jogurt 0% (to też w
> domu)

Nie łączy się sera żółtego z pieczywem.

> obiady:
> 1. pierogi z truskawkami

Pierogi nie są zgodne z MM

> 2. filet z dorsza z surówką warzywną
> 3. smażona pierś z kurczaka z surówką z kapusty i marchewki
> 4. zupa jarzynowa
> 5. kapuśniak
> 6.krupnik



Policz ile spożywasz białka, powinno być dziennie 1 gram białka na każdy
kilogram masy ciała.

--
pozdrawiam, Lesława Ignaszewska

Człowiek nie jest w stanie pojąć wszystkiego do końca,
dlatego też to nie wstyd, że popełniamy błędy,
wstyd-jeśli nie potrafimy ich naprawić
http://leslawa-ignaszewska.com