Użytkownik "katarzyna tarka" <m...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:a0odkb$ge6$1@news.tpi.pl...
> Czy ktos moglby mi cos powiedziec na temat dzialania produktow firmy
Olimp:
> HMB, L-karnityna?

Na temat karnityny i wszelkich innych preparatów wspomagających spalanie
tłuszczy był artykuł w "Medycynie po dyplomie"
Karnityna jest aminokwasem niebiałkowym, którego zwykle połowę organizm
produkuje sam, a połowę dostarcza pożywienie. Karnityna jest przenośnikiem
kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondrialną. Robiono próby
suplementacji dużych dawek karnityny, ale wzrost poziomu karnityny w
organiźmie był na poziomie 1%, czyli nic.

Podobno sa to dobre produkty wspomagajace odchudzanie.

Kupowanie więc karnityny, to tylko odchudzenie portfela.

> Sportowcy podobno mowia, ze w trakcie budowania tkanki miesniowej i
gubienia
> wagi wazne jest jedzenie malej ilosci weglowodanow, a duzej ilosci bialka
> ktore ma byc budulcem dla miesnia (stad moje poprzednie pytanie o diete
> Atkinsa - najwyzej 20g weglowodanow dziennie).

Człowiekowi na dobę potrzeba około 50 gram węglowodanów do innych celów niż
spalanie w mięśniach i przerabianie na tłuszcze.

Taka ilość węglowodanów zwykle wystarcza do uniknięcia ketozy, a także nie
wymusza na organiźmie produkowania węglowodanów z białek. Taka ilość także
uniemożliwia dostarczanie ze szlaku glikolizy aktywnego glicerolu do
produkcji triglicerydów w tkance tłuszczowej.
Co do białka, to też nie można go zjadać za dużo przy odchudzaniu, bo
organizm z każdych 100 gram produkuje 56 gram węglowodanów i mamy pogrzebany
efekt ograniczania spożycia węglowodanów.

Dla odchudzania najlepsze jest więc spożycie 50 gram węglowodanów dziennie.
Do tego 40-50 gram białka i 80-100 gram tłuszczu. Razem daje to około 1300 -
1400 kcal. Jeżeli trochę poćwiczysz, to Twój organizm będzie potrzebował
przynajmniej 2300 kcal dziennie. Będzie więc musiał spalić brakujące 1000
kcal ze swojego tłuszczyku, a więc około 100-120 gram dziennie, czyli
miesięcznie 3-4 kg.

Jeżeli chcesz ćwiczyć intensywnie, to trochę zwiększ węglowodany i białka,
tak o 20-30 gram.


Pozdrawiam
Leszek