2004-11-15,
Andrzej <...@c...pl>:

> o urzadzonka ktore opiera sie o brzuch i przyciaga do siebie i tak w
> kolko... da sie za pomoca tego magicznego czegos umiesnic dolna partie
> brzucha

Daj sobie spokój z wszelkim tego typu badziewiem. Na początek zapoznaj
się z tym: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

> i zniwelowac warstwe tluszczyku ktora sie tam uzbierala?

Nie, nie da się. Tłuszczu nie pozbędziesz się ćwicząc anaerobowo.
Przede wszystkim odpowiednia dieta w następnej kolejności - jeżeli zależy Ci
na szybkich efektach - ćwiczenia areobowe przynajmniej 4 razy w tygodniu po
30-45 minut. Rowne tempo przy utrzymaniu tętna wyliczonego ze wzoru
0.7*(220-wiek). Zapewne efektywniejsze byłoby przeplatanie z HIIT, ale
na początek nie ma co szaleć.

Reasumując, spalanie tluszczu ma niewiele tak naprawdę wspólnego
z wyrabianiem mięśni brzucha. Można mieć doskonale wyrobione mięsnie
brzucha, które będą zupełnie niewidoczne pod warstwą tłuszczu, albo mieć
śladowe ilości tkanki tłuszowej, ale mieć też fatalne mięśnie i płaski,
niewyrzeźbiony brzuch. Co jest lepsze zależy od oczekiwań zainteresowanego. :-)
Pewnie obiektywnie najlepiej mieć dobrze rozwiniętne i przy okazji wyrzeźbione
mięśnie brzucha, ale tego nie można osiągnać przy pomocy POWERTREKów
i tym podobnych...




--
Mariusz.

== e-mail: m...@t...com.pl ==== http://tank.polsat.com.pl/~nova/ ==
== 2:482/5...@f...org == gpg: 46e57e6c07c1e2d67d92 17477014d50bb2cdf245 ==