Re: Problem z barkiem : (

Path: news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!not-for-mail
From: Piotr <e...@t...pl>
Newsgroups: pl.sci.medycyna
Subject: Re: Problem z barkiem : (
Date: Wed, 02 Nov 2005 17:37:13 +0100
Organization: "Portal Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl"
Lines: 22
Message-ID: <dkaq05$dvu$1@inews.gazeta.pl>
References: <dkaln8$ons$1@inews.gazeta.pl>
NNTP-Posting-Host: 213-238-106-129.adsl.inetia.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-2; format=flowed
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: inews.gazeta.pl 1130949445 14334 213.238.106.129 (2 Nov 2005 16:37:25 GMT)
X-Complaints-To: u...@a...pl
NNTP-Posting-Date: Wed, 2 Nov 2005 16:37:25 +0000 (UTC)
In-Reply-To: <dkaln8$ons$1@inews.gazeta.pl>
X-Accept-Language: pl, en-us, en
X-User: erazm79
User-Agent: Mozilla Thunderbird 1.0.6 (Windows/20050716)
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.medycyna:192190
Ukryj nagłówki

Staw barkowy to chyba najbardziej pechowy staw. Nie został przez naturę
przygotowany do znoszenia dużych obciążeń, a już na pewno nie obciążeń
działających ku dołowi (unoszenie bokiem, wyciskanie na barki). Ma
płaską panewkę i w zasadzie trzyma się kupy tylko dzięki kilku (niezbyt
masywnym) mięśniom. Twoje problemy wynikają niestety z przeciążenia
stawu - Twoja wina. Mogę się mylić, ale nie wróżę Ci niestety wielkich
sukcesów w leczeniu tego barku. Prawdopodobnie każde następne
przeciążenie będzie skutkowało pogorszeniem stanu. Powinieneś zaprzestać
klasycznych ćwiczeń na barki, na rzecz pośredniego treningu. Pamiętaj o
tym, że stawy, w przeciwieństwie do mięśni, generalnie nie stają się
mocniejsze w miarę trenowania.

1. Brak rozgrzewki przed ćwiczeniem (kilkanaście minut) jest głupotą,
brak rozgrzewki przed ćwiczeniem barku jest NIEBEZPIECZNY.

2. Stosuj obciążenia nie większe niż 50% możliwości.

3. Stosuj NIEIZOLOWANE ćwiczenia na biceps i triceps. W kulturystyce to
wbrew zasadom, ale Tobie da możliwość w miarę bezpiecznego ćwiczenia barków.

Pozdrawiam
Piotr