"GRUBY" <13thefriday[cut]@kurwyjebane.wp.pl> wrote in message
news:e9dpqf$t6f$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> Witam, nie znalazłem żadnej grupy dyskusyjnej związanej z kulturystyka
> etc.

Poszukaj na forach. Np: http://cyber-sport.us/ , http://www.sfd.pl/ , etc.
Jest jeszcze parę, ale te są największe.


> Mam pytanie, zacząłem sobie ćwiczyć brzuszki żeby troche spalić
> tłuszczu

Zasadniczo od brzuszków nie spalisz tłuszczu na brzuchu ;-)


> i troche biegam,

To już lepiej...


> pompeczki sobie robie i mam pytanie, bo
> wiem że są jakies suplementy białkowe, które się kupuje i robi się z
> nich taki koktajl mleczny

Duża część ćwiczących ludzi stara się unikać mleka ze względu na laktozę.


> , czy ktoś wie jak się to nazywa

Nazywa się to "odzywka białkowa" ;-)
W dowolnym sklepie (np. http://tinyurl.com/534dq ) wybierasz taką kategorie
i masz do wyboru, do koloru.

> i czy
> można to sobie troche pojeść żeby przybrać mięsni?

Od samego picia tych "koktajli" mięśni nie przybywa. Służą one jedynie do
uzupełniania ew. braków w diecie. Zwykłe prawdziwe jedzenie zawsze będzie
od nich lepsze.

Wejdź na któreś forum i przez tydzień czytaj podwieszone posty w działach
trening, odżywianie, itp. itd. Trochę się dowiesz. Potem jak nie będziesz
wiedział, to pytaj.
Najlepiej nie kupuj na razie żadnych odżywek, a oszczędzoną kasę przeznacz
na karnet na siłownię i lepsze jedzenie ;-) Pompkami to będziesz głównie
wytrzymałość rozwijał (Włókna wolnokurczliwe mięśni).


--
Wojciech "Mancer" Przbysz
GG: 8994200 mail: mancer at o2.pl