Przyswajanie Bialka?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 36

21. Data: 2003-09-06 05:43:52

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Manio" <m...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

mowisz ze dziennie nalezy zjesc 30-50 g bialka. A puszka tunczyka ma prawie
42gB do tego pare lyzek majonezu i to ma byc dieta na caly dzien troszke
mnie to dziwi? bo naprawde taka puszke to mozna zjesc na sniadanie bo bez
chleba to nie jest wcale duzo.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

22. Data: 2003-09-06 05:58:38

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "jurek" <g...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

"Manio" <m...@g...pl> a écrit dans le message news:
bjbs6o$jk2$...@i...gazeta.pl...
> mowisz ze dziennie nalezy zjesc 30-50 g bialka. A puszka tunczyka ma
prawie
> 42gB do tego pare lyzek majonezu i to ma byc dieta na caly dzien troszke
> mnie to dziwi? bo naprawde taka puszke to mozna zjesc na sniadanie bo bez
> chleba to nie jest wcale duzo.
>
Wtrace swoje piec groszy, DO zaczynalem od przestrzegania scisle proporcji
BTW, ale jadlem: "do syta, ale bez przejadania sie i tyle razy ile mialem na
to ochote". To zalecenie wielokrotnie powtarzane w ksiazkach DrJK. Skutki
byly rewelacyjne dla mnie , mojej rodziny i kilku znaojmych ktorym osobiscie
zaproponowalem wlasnie takie podejscie do DO. Po ok 5 tygodniach moj
organizm sam sie wyregulowal (u innych tez, ilosc tygodni inna) i do dnia
dzisiejszego ilosci pozostaja praktycznie bez zmian i waga ciala ani drgnie.
Na DO jestem od ponad 4 lat

Jurek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

23. Data: 2003-09-06 05:59:44

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Kyllyan" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

> do konca i tak sie nie pozbede bo sa w niewielkich ilosciach w
roznych
> produktach wiec jesli granica jest 20 g to jak zjem 8 to tez bedzie
spoko.
>
A gdzieś to wyczytał, że granicą jest 20g?, całkiem śmiało możesz
wziąć 0,8 g na kg należnej wagi. Zresztą...dość prędko odczujesz
konsekwencje :-))

--
pozdrawiam :-))
Sławomir J. Marusiński
Gdańsk; GG 5420750
www.marusinski.prv.pl/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

24. Data: 2003-09-06 06:20:48

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Krystyna*Opty*" <k...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "jurek" <g...@o...pl> napisał w wiadomości
news:bjbssg$kdg$1@inews.gazeta.pl...
>
> "Manio" <m...@g...pl> a écrit dans le message news:
> bjbs6o$jk2$...@i...gazeta.pl...
> > mowisz ze dziennie nalezy zjesc 30-50 g bialka. A puszka tunczyka ma
> prawie
> > 42gB do tego pare lyzek majonezu i to ma byc dieta na caly dzien
troszke
> > mnie to dziwi? bo naprawde taka puszke to mozna zjesc na sniadanie bo
bez
> > chleba to nie jest wcale duzo.
> >
> Wtrace swoje piec groszy, DO zaczynalem od przestrzegania scisle proporcji
> BTW, ale jadlem: "do syta, ale bez przejadania sie i tyle razy ile mialem
na
> to ochote". To zalecenie wielokrotnie powtarzane w ksiazkach DrJK. Skutki
> byly rewelacyjne dla mnie , mojej rodziny i kilku znaojmych ktorym
osobiscie
> zaproponowalem wlasnie takie podejscie do DO. Po ok 5 tygodniach moj
> organizm sam sie wyregulowal (u innych tez, ilosc tygodni inna) i do dnia
> dzisiejszego ilosci pozostaja praktycznie bez zmian i waga ciala ani
drgnie.

Ze mną było podobnie, a nawet jeszcze mniej "optymalnie". Otóż na samym
początku byłam tak "wyjałowiona z tłuszczu" (nie mylić z odłożonym tłuszczem
zapasowym), że "zassałam" wchłaniając jajka, śmietanę, masło, sery i mięso
zupełnie nie zwracając uwagi na liczenie proporcji, bo tego dopiero się
uczyłam, w dodatku szybko straciłam 4 kg mojej wagi z 56 kg na 52 kg
(obecnie 53-54 kg). Po kilku tygodniach porcje jedzenia same się redukowały
w miarę nasycenia organizmu w brakujące wcześniej składniki i tym samym
zmniejszał się apetyt na dużą ilość jedzenia objętościowo.

Krystyna

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

25. Data: 2003-09-06 06:46:10

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Manio" <m...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

> A gdzieś to wyczytał, że granicą jest 20g?, całkiem śmiało możesz
> wziąć 0,8 g na kg należnej wagi. Zresztą...dość prędko odczujesz
> konsekwencje :-))

W diecie ketogenicznej zalecane jest nie przekraczanie 20g W na dobe gdzyz w
przypadku spozycia wiekszych ilosc moze to wytacac z ketozy.
A jakie jest wasze podejcie do weglowodanow??
Czy ich spozywanie ma jakis znaczacy wplyw na odchudzanie??

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

26. Data: 2003-09-06 06:51:20

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Manio" <m...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

> > >
> > Wtrace swoje piec groszy, DO zaczynalem od przestrzegania scisle
proporcji
> > BTW, ale jadlem: "do syta, ale bez przejadania sie i tyle razy ile
mialem
> na
> > to ochote". To zalecenie wielokrotnie powtarzane w ksiazkach DrJK.
Skutki
> > byly rewelacyjne dla mnie , mojej rodziny i kilku znaojmych ktorym
> osobiscie
> > zaproponowalem wlasnie takie podejscie do DO. Po ok 5 tygodniach moj
> > organizm sam sie wyregulowal (u innych tez, ilosc tygodni inna) i do
dnia
> > dzisiejszego ilosci pozostaja praktycznie bez zmian i waga ciala ani
> drgnie.
>
> Ze mną było podobnie, a nawet jeszcze mniej "optymalnie". Otóż na samym
> początku byłam tak "wyjałowiona z tłuszczu" (nie mylić z odłożonym
tłuszczem
> zapasowym), że "zassałam" wchłaniając jajka, śmietanę, masło, sery i mięso
> zupełnie nie zwracając uwagi na liczenie proporcji, bo tego dopiero się
> uczyłam, w dodatku szybko straciłam 4 kg mojej wagi z 56 kg na 52 kg
> (obecnie 53-54 kg). Po kilku tygodniach porcje jedzenia same się
redukowały
> w miarę nasycenia organizmu w brakujące wcześniej składniki i tym samym
> zmniejszał się apetyt na dużą ilość jedzenia objętościowo.
>
> Krystyna

Wlasnie problem mam w tym ze na tlustym jestem od ok 3 miesiecy z czasem
wielkosci posilkow uleglu zmniejszeniu ale na snaidanie np zjadam 4jajka z
majonezem na obiad tez podobne ilosci. i sa dni kiedy mi to w zupelnosci
wystarcza a czasem potrzebuje zjesc cos jeszcze zeby mnie nie ssalo a zalezy
mi na zrzuceniu wagi.
A jakos zbyt szybko to nie idze.
Jakie znaczenie ma przerywanie DO ze zwgledu ze raz na jakis czas napije sie
piwa(troszke wiecej niz jedno :-) ktory jakby nie bylo jest weglowodanem?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

27. Data: 2003-09-06 08:11:08

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: Hafsa <h...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik Manio napisał:
>>A gdzieś to wyczytał, że granicą jest 20g?, całkiem śmiało możesz
>>wziąć 0,8 g na kg należnej wagi. Zresztą...dość prędko odczujesz
>>konsekwencje :-))
>
>
> W diecie ketogenicznej zalecane jest nie przekraczanie 20g W na dobe gdzyz w
> przypadku spozycia wiekszych ilosc moze to wytacac z ketozy.
> A jakie jest wasze podejcie do weglowodanow??
> Czy ich spozywanie ma jakis znaczacy wplyw na odchudzanie??
>
>
Moze wtrace swoje 3 grosze.To 20 g wegli to tez poczatek Atkinsa.Ale po
2 tygodniach Atkins zaleca dodawanie do diety dziennej 5 g wegli co
tydzien, poki nie uzyska sie takiego pozimu wegli,ze sie przestaje
chudnac.I jest to zwykle poziom ok.50-60 g.Rozny dla roznych osob.
Studiujac Atkinsa nie dostrzeglam zalecanych proporcji tyle bialka, tyle
tluszczu.On raczej pisze- unikac nadmiaru wegli, zas jako zrodlo wegli
to warzywa zielone a pozniej powoli wprowdzane nastepne produkty.

A z wlasnej obserwacji- jesli jem malo wegli, chudne.Jesli mieszam wegle
i tluszcze- tyje.
Musisz, (Wg mnie oczywiscie) zdecydowac sie na jeden rodzaj diety i
konsekwentnie ja stosowac.
I jeszcze jedna obserwacja- maz moj na Atkinsie jadl na poczatku
przerazajace ilosci , a potem apetyt mu spadl i teraz wlasciwie zjada
tyle,ze jest na DO ( jak policzylam).....
Pozdraiwam Hafsa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

28. Data: 2003-09-06 08:16:24

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Krystyna*Opty*" <k...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Manio" <m...@g...pl> napisał w wiadomości
news:bjc058$ort$1@inews.gazeta.pl...

> > w miarę nasycenia organizmu w brakujące wcześniej składniki i tym samym
> > zmniejszał się apetyt na dużą ilość jedzenia objętościowo.

> Wlasnie problem mam w tym ze na tlustym jestem od ok 3 miesiecy z czasem
> wielkosci posilkow uleglu zmniejszeniu ale na snaidanie np zjadam 4jajka z
> majonezem na obiad tez podobne ilosci. i sa dni kiedy mi to w zupelnosci
> wystarcza a czasem potrzebuje zjesc cos jeszcze zeby mnie nie ssalo a
zalezy mi na zrzuceniu wagi.

To zależy w jaki sposób chcesz to osiągnąć. Celem kulturystów jest
zbudowanie masy mięśniowej, przy czym nieodzownym warunkiem jest intensywne
ćwiczenie poszczególnych mięśni, słowem - ciężka, systematyczna praca
fizyczna. Do wykonywania takiej pracy organizm potrzebuje bardzo dużo
pełnowartościowego białka (budulca) i dużo tłuszczu (energii).
Jeżeli Ty nie uprawiasz kulturystyki, to efekty stosowania ich diety będą u
Ciebie inne, niż u nich. U Ciebie białka zjadane w dużych ilościach i bez
jednoczesnego ćwiczenia mięśni, nie będą w całości wykorzystywane jako
budulec, ale poszczególne składniki aminokwasów zostaną wykorzystane w
innych przemianach metabolicznych co może dać niepożądane objawy nadmiaru
zjadanego białka. Między innymi nadmiar zjadanego białka powoduje również
częstsze uczucie ssania, im więcej białka zjesz, tym częściej jesteś głodny.
Aby więc osiągnąć pozytywny efekt musisz się zdecydować: jeśli kulturystyka
to ich dieta ketogeniczna stosowana okresowo może dać pozytywne efekty.
Jeśli nie uprawiasz kulturystyki, to najlepsza w celu stracenia nadwagi jest
dieta optymalna. Są to jednak odmienne diety i aby schudnąć musisz wybrać
jedną z nich i trzymać się zasad jednej z nich. DO jest dietą, której nie
trzeba przerywać, a nawet wręcz przeciwnie - im dłużej stosowana, tym lepsze
daje efekty. Jej zasadą jest proporcja BTW a konsekwencją stosowania tej
proporcji jest odzyskanie proporcji ciała (chudy przytyje, a otyły
schudnie).

> A jakos zbyt szybko to nie idze.

Narządy, tkanki, komórki - mają swoje tempo metabolizmu, nie da się tego
przyspieszyć, można tylko starać się stworzyć im jak najlepsze warunki i
czekać cierpliwie na efekty. Dlatego mówię czaami, że jest to dieta dla
"długodystansowców", czyli cierpliwych.

> Jakie znaczenie ma przerywanie DO ze zwgledu ze raz na jakis czas napije
sie
> piwa(troszke wiecej niz jedno :-) ktory jakby nie bylo jest weglowodanem?

Piwo ma największy index glikemiczny :( , czyli bardzo szybko powoduje
wzrost glukozy we krwi i sprzyja odbudowie "mięśnia piwnego" ;) czego akurat
chcesz się pozbyć... :(

--
Krystyna*Opty* [DO] od 06.1998 r.

Jednym z rodzajów szczęśliwości jest zdolność
podejmowania dobrych decyzji. Platon

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

29. Data: 2003-09-06 09:35:40

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: Vroobelek <V...@y...iq.NOWYTNIJ.pl> szukaj wiadomości tego autora

Stało się to Fri, 5 Sep 2003 21:33:39 +0200, gdy "slawek"
<slawekopty(usun)@gazeta.pl> napisał:

>no ja w ten sposób schudłem 20 kg przez jakieś 1,5 roku (106 na 86 ), jak mi
>się znudziło już to pilnowanie i zacząłem jeść tyle co mi apetyt dyktuje to
>waga wzrosła i ustabilizowała się na 91 kg od roku :))) co przy moim
>wzroście 191 cm jest prawie idealnie

Twoje BMI wynosi 24,9 czyli na granicy nadwagi.

Wg wzoru Lorentza powinienes miec 81 kg.
[Prawidłowa waga = wzrost - 100 - (wzrost-150)/4]

Ile masz cm w pasie?

pzdr
V.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

30. Data: 2003-09-06 09:36:57

Temat: Re: Przyswajanie Bialka?
Od: "Manio" <m...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

>
> To zależy w jaki sposób chcesz to osiągnąć. Celem kulturystów jest
> zbudowanie masy mięśniowej, przy czym nieodzownym warunkiem jest
intensywne
> ćwiczenie poszczególnych mięśni, słowem - ciężka, systematyczna praca
> fizyczna. Do wykonywania takiej pracy organizm potrzebuje bardzo dużo
> pełnowartościowego białka (budulca) i dużo tłuszczu (energii).
> Jeżeli Ty nie uprawiasz kulturystyki, to efekty stosowania ich diety będą
u
> Ciebie inne, niż u nich.

Uprawiam sport dosyc intensywnie. ale nie cwicze anabolicznie raczej aeroby.
Zajmuje sie sztukami walki do tego troche biegam. Nie zalezy mi konkretnie
na przyrostach miesni ale rowniez nie chce za bardzo stracic tego co juz
mam. Ile bialka w tej sytuacjii powinienem spozywac? aby spalanie tluszczu
bylo optymalne a katabolizm minimalny?

> > Jakie znaczenie ma przerywanie DO ze zwgledu ze raz na jakis czas napije
> sie
> > piwa(troszke wiecej niz jedno :-) ktory jakby nie bylo jest
weglowodanem?
>
> Piwo ma największy index glikemiczny :( , czyli bardzo szybko powoduje
> wzrost glukozy we krwi i sprzyja odbudowie "mięśnia piwnego" ;) czego
akurat
> chcesz się pozbyć... :(
>
Oczywisci rozumiem ze jak sie napije piwa i do tego zjem jakies frytki to na
pewno nie schudne a wrecz przytyje pare gram. Ale chodzilo mi o to cz w
najblizszych kilku dniach (jak bede sie wlasciwie odzywial) czy bedzie to
uposledzalo diete tluszczowa. Czy poprostu jeden dzien wyciety z zyciorysu
:-) ?