Konrad N.S. <n...@o...pl> napisał(a):

Co zrobic zeby przytyc?
38 lat i 182cm, 76,1kg w tej chwili. Daje to obraz komicznej chudosci,
szczuplosci.

Jedzenie duzych ilosci niewiele daje. A jem duzo, czsem wrecz zwierzeco duzo.
Jak tucznik. I zaczyna juz irytowac czas poswiecany na zakupy jedzenia,
porzygotowywanie go i samo jedzenie jako czynnosc.

Sniadanie kartonik 200g fety Fellada 45%tl, chleb 4 kromki spryskiwane oliwami
(zamiast masla, ale maslo tez jadam) i oblozone serem zoltym pelnotlustym lub
topionym lub smazonym, pozniej kolejne porcje chleba z miodem.

Obiad najczesciej jeden caly filet z kurczaka, czasem schab albo kaszanka.
Balast w postaci frytki/zmieniaki/ryz tylko do 2 lub 3 obiadow w tygodniu.
Zawsze duza porcja warzyw lub surowek:
- ogorek 0,5kg jako mizeria z 400g smietany 12%
- lub kalarepa, buraki, marchew, rzepa i inne, oblane sosem majonez:smietana12%

1:1 - litr takiego sosu na 4-5 dni.

Kolacja 8-10 kromek chleba (znowu oliwa, ew. maslo) z miesem typu
szynka/poledwica/kielbasy plstrowane/boczek/kilebasa na cieplo/ lub tatar
(paczka wyjsciowa 250g, do tego dwa jaja, olej, cebule).

Podczas dnia 3 lub cztery kawy kazda z czyms slodkim (drozdzowka lub z braku
innych herbatniki z dzemem lub powilami). conajmniej banan dziennie.
Jesli dorwe czekolade to zjadam cala tabliczke od razu niezaleznie od gramatury


Nie tyje, waga kolysze sie 73-77kg. Jak jest 73 to zaczyna byc rozpaczliwie.
Wahania masy od 73 do 77 potrafia zajc niecale 3 miesiace, i tak w kolko
(spadki sa szybsze).

Co zmienic w diecie? Zwiekszyc ilosci juz nie chce, i tak jem juz jak kon.

Trybu zycia tez nie zmienie, choc przyznaje moze stad "nietycie" - praca
zmianowa (dwa razy w tygodniu w nocy) - to podejrzewam najbardziej.
Do etgo duzo roweru (200-250km/mc), rolki (raz w tygodniu 2h ale do
calkowitego zalania potem), przynajmniej raz dziennie _wbiegam_ schodami na
10. pietro.
Zycie intymne... przyjmijmy srednia.

Blad jest w diecie? Co mnie utuczy, jakie produkty pozwola na przyrost masy?
Z ruchu nie chce za bardzo rezygnowac.
----------------------------------------------------
------------------------

Trudno mówić o błędach w diecie. Rzeczywiście dużo jesz ale i dużo spalasz
(jak rozumiem pracujesz fizycznie?).
Widocznie masz taką przemianę materii. że bardzo trudno Ci przytyć.

Chcę Cię pocieszyć. Jestem od Ciebie starszy o 10 lat.
Moje obecne parametry to:
Wzrost - 192 cm
Waga - 101 kg

Ale był długi okres w moim życiu kiedy ważyłem ok. 75-80 kg (grałem wtedy dużo
i często w koszykówkę) i też nie mogłem nabrać masy choć dużo jadłem.
Wyglądałem fatalnie ale niewiele mogłem z tym zrobić.

Później doszła zmiana trybu życia (praca siedząca w biurze), wolniejsza
przemiana materii.
Ale żeby nie obrosnąć w tłuszcz wróciłem do ćwiczeń z obciążeniem (kiedyś
chodziłem na siłownię, teraz ćwiczę w domu z z hantlami 20-25 kg).
Polecam ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu ze sporym obciążeniem (stopniowo !!!).
Jako uzupełnienie rower + pływanie.

Pozdrawiam,
Sławek





--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/