Witaj,

Po pierwsze by coś zrobić należy najpierw porządnie zdiagnozować by wiedzieć
co się leczy.Nie piszesz nic o okolicznościach powstania bólu ( czy z czymś
go wiążesz), od jak dawna boli.Niemniej z tego co przeczytałam
proponowałabym rtg kregosłupa szyjnego ze wzgledu na drętwiejący palec.I
diagnostykę w kierunku łokcia tenisisty ( zapalenie przyczepów ścięgien
prostowników do nadkłykcia bocznego) najlepiej u ortopedy lub lekarza ze
specjalnością rehabilitacji.Ból, który pojawia się przy unoszeniu szklanki
może na to wskazywać ze wzgledu na pracę mm. prostowników.Nasilać się on
powinien również przy zgięciu grzbietowym (do góry) nadgarstka.Jesli chodzi
o ćwiczenia dokąd nie zdiagnozujesz raczej zapomnij.Proponowałabym raczej
odciążenie.

Pozdrawiam Serdecznie
Monika