STranger pisze:
> adam_54 pisze:
>
>> Liczę na jakąś ogólną pomóc od znawców tematu, bardziej wykraczającą
>> poza wskazówki ortopedy.
>>
>> Przypomnę je: uważać, nie dźwigać ciężarów, możliwe nawroty.
>
>
> Słuszne zalecenia. Daj sobie dużo czasu na regenerację. Zamiast
> przykładowo biegać długodystansowo, albo na rowerze jeździć, zacznij
> pływać. Organizm sam dojdzie do równowagi po czasie. Niczego innego Ci
> nikt nie napisze. Po kilku miesiącach sam poczujesz, że noga jest znowu
> silna i wtedy możesz wrócić do sportu. Cudów nie ma, "czas leczy kontuzje".


Sportu nigdy nie uprawiałem, mam ponad 50 lat.

Pływanie bardzo chętnie, ale ze względu na mały basen w pobliżu, z
bardzo ciepłą wodą i dużą ilością ludzi, niestety praktycznie
wykluczone :(, przynajmniej do lata.

Chętnie pobiegałbym, pojeździłbym na rowerze. Problemem jest dawkowanie
wysiłku, nieprzekroczenie granicy bezpieczeństwa, aby uniknąć nawrotów.

Na razie, to tylko ostrożnie stąpam.

Wskazane mi się wydają jakieś ćwiczenia, ale nie wiem jakie :(.
Tak więc szukam jakiś ćwiczeń oraz wskazówek, co do dawkowania wysiłku.

Przecież zdarzają się powroty do wyczynowego uprawiania sportu, a ja
tylko chcę czasem pobiegać, dużo jeździć na rowerze i aby nie było nawrotów.

W realu też będę szukał informacji. Szkoda, że lekarz nic chciał, nie
potrafił więcej powiedzieć. Stwierdził, że jest specjalistą medycyny
sportowej.

Pozdrawiam
adam