Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?
Liczba wypowiedzi w tym wątku: 12
| « poprzedni wątek | następny wątek » |
1. Data: 2009-10-10 15:06:50
Temat: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: adam_54 <m...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora
W sierpniu miałem zapalenie ścięgna achillesa. Tzn na L-4 byłem do wczoraj.
Końcowe zalecenia lekarza, żeby uważać, nie przeciążać, nie nosić dużych
ciężarów i możliwość nawrotów :( To wszystko.
Szukając sposobów rehabilitacji trafiłem na stronę:
http://www.rehabilitacja.pl/modules.php?name=News&fi
le=article&sid=498
Znalazłem na niej między innymi informacje:
Ćwiczenie, które powinniśmy wykonywać to
1/ rozciąganie mięśnia brzuchatego
2. rozciąganie mięśnia płaszczkowatego ........... itd.
Gdzie można znaleźć bardziej łopatologiczne wskazówki?
Źródłem mojego zapalenia ścięgna było zapewne mocne uderzenie w ścięgno
i być może intensywna jazda na rowerze przez kolejne dwa dni, po dwóch
dniach poczułem nieznaczny ból ścięgna.
Jak wrócić do pełnej sprawności?
Jakie ćwiczenia są wskazane, a czego unikać?
Jak poznać, że mogę normalnie jeździć na rowerze bez obawy o stan ścięgna?
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
Do góryZobacz także
2. Data: 2009-10-10 15:59:57
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: Mermaind <j...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Dnia 10-10-2009 o 17:06:50 adam_54 <m...@a...pl> napisał(a):
> Jak wrócić do pełnej sprawności?
> Jakie ćwiczenia są wskazane, a czego unikać?
Może zainwestuj w wizytę u dobrego fizjoterapeuty?
Pozdrawiam
Jola
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
3. Data: 2009-10-11 06:03:50
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: adam_54 <m...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora
Mermaind pisze:
> Dnia 10-10-2009 o 17:06:50 adam_54 <m...@a...pl> napisał(a):
>> Jak wrócić do pełnej sprawności?
>> Jakie ćwiczenia są wskazane, a czego unikać?
> Może zainwestuj w wizytę u dobrego fizjoterapeuty?
Zgadzam się i też myślałem o tym.
Ale musiałby być spełnione warunki:
1. Czas
2. Pieniądze.
3. Wiedzieć, który fizjoterapeuta jest naprawdę dobry.
Liczę na jakąś ogólną pomóc od znawców tematu, bardziej wykraczającą
poza wskazówki ortopedy.
Przypomnę je: uważać, nie dźwigać ciężarów, możliwe nawroty.
pozdrawiam
adam
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
4. Data: 2009-10-11 08:29:26
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: STranger <p...@n...ue> szukaj wiadomości tego autora
adam_54 pisze:
> Liczę na jakąś ogólną pomóc od znawców tematu, bardziej wykraczającą
> poza wskazówki ortopedy.
>
> Przypomnę je: uważać, nie dźwigać ciężarów, możliwe nawroty.
Słuszne zalecenia. Daj sobie dużo czasu na regenerację. Zamiast
przykładowo biegać długodystansowo, albo na rowerze jeździć, zacznij
pływać. Organizm sam dojdzie do równowagi po czasie. Niczego innego Ci
nikt nie napisze. Po kilku miesiącach sam poczujesz, że noga jest znowu
silna i wtedy możesz wrócić do sportu. Cudów nie ma, "czas leczy kontuzje".
--
pozdrawiam
STranger
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
5. Data: 2009-10-11 09:42:38
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: adam_54 <m...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora
STranger pisze:
> adam_54 pisze:
>
>> Liczę na jakąś ogólną pomóc od znawców tematu, bardziej wykraczającą
>> poza wskazówki ortopedy.
>>
>> Przypomnę je: uważać, nie dźwigać ciężarów, możliwe nawroty.
>
>
> Słuszne zalecenia. Daj sobie dużo czasu na regenerację. Zamiast
> przykładowo biegać długodystansowo, albo na rowerze jeździć, zacznij
> pływać. Organizm sam dojdzie do równowagi po czasie. Niczego innego Ci
> nikt nie napisze. Po kilku miesiącach sam poczujesz, że noga jest znowu
> silna i wtedy możesz wrócić do sportu. Cudów nie ma, "czas leczy kontuzje".
Sportu nigdy nie uprawiałem, mam ponad 50 lat.
Pływanie bardzo chętnie, ale ze względu na mały basen w pobliżu, z
bardzo ciepłą wodą i dużą ilością ludzi, niestety praktycznie
wykluczone :(, przynajmniej do lata.
Chętnie pobiegałbym, pojeździłbym na rowerze. Problemem jest dawkowanie
wysiłku, nieprzekroczenie granicy bezpieczeństwa, aby uniknąć nawrotów.
Na razie, to tylko ostrożnie stąpam.
Wskazane mi się wydają jakieś ćwiczenia, ale nie wiem jakie :(.
Tak więc szukam jakiś ćwiczeń oraz wskazówek, co do dawkowania wysiłku.
Przecież zdarzają się powroty do wyczynowego uprawiania sportu, a ja
tylko chcę czasem pobiegać, dużo jeździć na rowerze i aby nie było nawrotów.
W realu też będę szukał informacji. Szkoda, że lekarz nic chciał, nie
potrafił więcej powiedzieć. Stwierdził, że jest specjalistą medycyny
sportowej.
Pozdrawiam
adam
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
6. Data: 2009-10-11 09:54:16
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: STranger <p...@n...ue> szukaj wiadomości tego autora
adam_54 pisze:
> Sportu nigdy nie uprawiałem, mam ponad 50 lat.
aha, no ale na rowerze jeździłeś więc aktywność była :)
> Pływanie bardzo chętnie, ale ze względu na mały basen w pobliżu, z
> bardzo ciepłą wodą i dużą ilością ludzi, niestety praktycznie
> wykluczone :(, przynajmniej do lata.
A to szkoda. Spokojny ruch w wodzie jest najlepszy regeneracji z powodu
kontuzji mięśni, ścięgien i stawów. Mimo dużej ilości ludzi, radze pójść
kilka razy rozpoznawczo, najwyżej sobie trochę popływasz żabką powoli
wśród ludzi. Jak nie spróbujesz to się nie uzależnisz od takiego
zdrowego "sportu", a uzależnić się warto :)
> Chętnie pobiegałbym, pojeździłbym na rowerze. Problemem jest dawkowanie
> wysiłku, nieprzekroczenie granicy bezpieczeństwa, aby uniknąć nawrotów.
>
> Na razie, to tylko ostrożnie stąpam.
Skoro to świeżo po kontuzji to myślę, że ogranicz na razie ruch do
krążenia delikatnego stopą na leżąco. Jak ustąpi ból za kilka tygodni to
spokojne wolne spacery przez kilkanaście dni. Możesz wtedy włączyć
spokojną jazdę na rowerze na wysokiej przerzutce.
> Wskazane mi się wydają jakieś ćwiczenia, ale nie wiem jakie :(.
> Tak więc szukam jakiś ćwiczeń oraz wskazówek, co do dawkowania wysiłku.
>
> Przecież zdarzają się powroty do wyczynowego uprawiania sportu, a ja
> tylko chcę czasem pobiegać, dużo jeździć na rowerze i aby nie było
> nawrotów.
Jasne, że wraca się do pełnej sprawności po kontuzjach Ale po wieeelu
tygodniach/miesiącach.
> W realu też będę szukał informacji. Szkoda, że lekarz nic chciał, nie
> potrafił więcej powiedzieć. Stwierdził, że jest specjalistą medycyny
> sportowej.
No to właśnie taki lekarz sportowy jest najlepszy, Zwykły ortopeda
powie: boli Pana? to proszę nie chodzić. ;)
--
pozdrawiam
STranger
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
7. Data: 2009-10-11 11:30:51
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: adam_54 <m...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora
STranger pisze:
> adam_54 pisze:
>
>> Chętnie pobiegałbym, pojeździłbym na rowerze. Problemem jest
>> dawkowanie wysiłku, nieprzekroczenie granicy bezpieczeństwa, aby
>> uniknąć nawrotów.
>>
>> Na razie, to tylko ostrożnie stąpam.
> Skoro to świeżo po kontuzji to myślę, że ogranicz na razie ruch do
> krążenia delikatnego stopą na leżąco. Jak ustąpi ból za kilka tygodni to
> spokojne wolne spacery przez kilkanaście dni. Możesz wtedy włączyć
> spokojną jazdę na rowerze na wysokiej przerzutce.
O tego typu właśnie konkretne ćwiczenia oczekuję, jak np. krążenie
stopą. I dziękuję za wskazówkę. Logiczne wydawało mi, żeby wstępnie
delikatnie stopniowo rozruszać ścięgno, obawiałem się tylko że może być
za wcześnie i aby ścięgna nie nadciągnąć.
Nie ból też był też powodem wizyty u ortopedy. Przestraszono mnie, że to
ścięgno to bardzo poważna sprawa, a że w pewnym okresie było słuchać
jakby trzeszczenie ścięgna i miałem zalecenie pójścia do ortopedy
(lekarz na pogotowiu poza moim miejscem zamieszkania zalecił), to udałem
się od ortopedy pomimo,że trzeszczenia osobiście już nie słyszałem.
Założenie szyny gipsowej po prawie 20 dniach od urazu okazało się
zapewne grubym błędem, bowiem dolegliwości dopiero się wtedy się zaczęły.
No ale o tym nie widzę sensu pisać dokładniej, chyba że jesteś znawcą
spraw ortopedycznych albo ciekawi Cię, jak lekarz przez nadgorliwość
może zaszkodzić.
Pozdrawiam
adam
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
8. Data: 2009-10-11 11:42:13
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: Animka <animka@to...nie.ja.wp.pl> szukaj wiadomości tego autora
adam_54 pisze:
> W realu też będę szukał informacji. Szkoda, że lekarz nic chciał, nie
> potrafił więcej powiedzieć. Stwierdził, że jest specjalistą medycyny
> sportowej.
W internecie znajdziesz sklepy ze sprzętem rehabilitacyjnym. Na ścięgno
achillesa są specjalne opaski, wkładki do butów.
Myślę, że warto coś takiego sobie kupić.
--
animka
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
9. Data: 2009-10-11 13:08:16
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: Mermaind <j...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora
Dnia 11-10-2009 o 08:03:50 adam_54 <m...@a...pl> napisał(a):
> Ale musiałby być spełnione warunki:
> 1. Czas
> 2. Pieniądze.
> 3. Wiedzieć, który fizjoterapeuta jest naprawdę dobry.
Rozumiem te problemy.
Moje dzieciaki mają rehabilitację prywatną (skolioza) i trochę szukałam
dobrego specjalisty. Mimo to - porównując to, co otrzymałam na NFZ i
prywatnie - nie żałuję pieniędzy. Nie jest to aż tak duża suma (oszczędzam
czasowo i finansowo np. na basenie ;) )
Ale w artykule, który znalazłeś jest taka adnotacja:
"Jeśli mamy problem z Achillesem , po wizycie u lekarza musimy znaleźć
dobrego fizjoterapeutę, który obejrzy w całości nasz aparat ruchu
począwszy od piety a skończywszy na miednicy. Rehabilitacja nie będzie
polegała tylko na leczeniu ścięgna, ale także na znalezieniu podstawowego
problemu i rozwiązania go" - głównie chodzi mi o niebezpieczeństwo
nawrotów, o których wspomniałeś.
oraz
"Terapeuta powinien określić w którym momencie możemy wykonywać jakie
ćwiczenia."
Jeśli nie decydujesz się na fizjoterapeutę (czasem wystarczyłoby tylko
parę wizyt), to rzeczywiście oszczędzające podejście będzie najlepszym
rozwiązaniem.
Pozdrawiam
Jola
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
10. Data: 2009-10-11 18:17:20
Temat: Re: Ścięgno achillesa, jaka jest zalecana rehabilitacja?Od: adam_54 <m...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora
Mermaind pisze:
> Moje dzieciaki mają rehabilitację prywatną (skolioza) i trochę szukałam
> dobrego specjalisty. Mimo to - porównując to, co otrzymałam na NFZ i
> prywatnie - nie żałuję pieniędzy. Nie jest to aż tak duża suma
> (oszczędzam czasowo i finansowo np. na basenie ;) )
Akurat na basenie to nie chciałbym oszczędzać, ani jako dziecko, ani
jako rodzic. Lubię pływać ;) chociaż zdecydowanie bardziej na wodach
otwartych.
> Ale w artykule, który znalazłeś jest taka adnotacja:
> "Jeśli mamy problem z Achillesem , po wizycie u lekarza musimy znaleźć
> dobrego fizjoterapeutę, który obejrzy w całości nasz aparat ruchu
> począwszy od piety a skończywszy na miednicy. Rehabilitacja nie będzie
> polegała tylko na leczeniu ścięgna, ale także na znalezieniu
> podstawowego problemu i rozwiązania go" - głównie chodzi mi o
> niebezpieczeństwo nawrotów, o których wspomniałeś.
No gdyby faktycznie pomógł mi określić, skąd u mnie ta dolegliwość
powstała. Sądzę, że piłkarze są narażeni na kopnięcie w okolice ścięgna,
a ścięgno achillesa nie jest u nich częstą kontuzją.
Pozdrawiam
adam
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
| « poprzedni wątek | następny wątek » |