Spalanie tłuszczu

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 8

1. Data: 2002-04-12 10:59:23

Temat: Spalanie tłuszczu
Od: "CrazyIvan" <d...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

Cześć,
Czy ktoś może orientuje się w jakiej kolejności spalany jest tłuszcz w wyniku
stosowania diet
(jakichkolwiek). Najpierw spalany jest tłuszcz podskórny czy najpierw trzewny?
Ciekaw jestem również opinii na temat dołączania wysiłku fizycznego w czasie
stosowania diety.
Kiedy, ile i jaki?
Pozdrawiam!
--
CrazyIvan
#GG 2513685
#Odigo 7453792

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2002-04-12 12:02:40

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Jan Werbiński" <j...@h...com> szukaj wiadomości tego autora

> Ciekaw jestem również opinii na temat dołączania wysiłku fizycznego w
czasie stosowania diety.
> Kiedy, ile i jaki?
> Pozdrawiam!

Podobno pomaga poprzez podwyższenie metabolizmu, umożliwienie zwiększenia
deficytu kalorii bez nadmiernego ograniczania jedzenia. Rozwija mięśnie,
zwiększa sprawność serca.

Najlepsze jest pływanie. Bieganie może uszkadzać stawy, zwłaszcza u osób z
nadwagą. Rower jest OK, ale siodełko musi być właściwe, a nie takie jak mają
kolarze.

4x tygodniowo po 40 minut wystarczy, chyba że jesteś maniakiem. Gdybyś był,
to pewnie byś nie pytał :-). Tętno chyba powinno wynosić 80% teoretycznego
maksymalnego. Tj 220-wiek x 0,8
--
Jan Werbiński +48 68 3630000 +48 606269777
j...@p...pl
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2002-04-12 14:08:51

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Neczka" <m...@k...net.pl> szukaj wiadomości tego autora

> 4x tygodniowo po 40 minut wystarczy, chyba że jesteś maniakiem. Gdybyś
był,
> to pewnie byś nie pytał :-). Tętno chyba powinno wynosić 80% teoretycznego
> maksymalnego. Tj 220-wiek x 0,8

Ta kalkulacja chyba powinna miec nawiasy jakies? Bo jak tak policze (mam 24
lata) to mi wychodzi tetno 200.8 :-))))
Jak policze: (220 - wiek) * 0.8 to wynik jest tez dziwny - 156.8 - duzo
troche.
Wiec jak to w koncu jest?

Neczka

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2002-04-12 16:38:17

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Jan Werbiński" <j...@h...com> szukaj wiadomości tego autora

> > 4x tygodniowo po 40 minut wystarczy, chyba że jesteś maniakiem. Gdybyś
> był,
> > to pewnie byś nie pytał :-). Tętno chyba powinno wynosić 80%
teoretycznego
> > maksymalnego. Tj 220-wiek x 0,8
>
> Ta kalkulacja chyba powinna miec nawiasy jakies? Bo jak tak policze (mam
24
> lata) to mi wychodzi tetno 200.8 :-))))
> Jak policze: (220 - wiek) * 0.8 to wynik jest tez dziwny - 156.8 - duzo
> troche.
> Wiec jak to w koncu jest?

Zapomniałem o nawiasach, sorry.
220-24=196
196*0,8= puls 156
156 - to poprawne tętno podczas cwiczenia cardio. Chyba zdarzyło Ci się
biegać z takim tętnem?
niektórzy zalecają 70%, wtedy 137

--
Jan Werbiński +48 68 3630000 +48 606269777
j...@p...pl
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2002-04-12 17:39:32

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Beata P." <b...@s...net> szukaj wiadomości tego autora

4x tygodniowo po 40 minut wystarczy, chyba że jesteś maniakiem. Gdybyś był,
> to pewnie byś nie pytał :-). Tętno chyba powinno wynosić 80% teoretycznego
> maksymalnego. Tj 220-wiek x 0,8
> --
a dlaczego tylko 4 razy tygodniowo?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2002-04-12 21:30:47

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Pawel Wimmer" <w...@p...com> szukaj wiadomości tego autora

"Jan Werbiński" <j...@h...com> wrote in message
news:a972mt$nsc$1@news.tpi.pl...
>
> Zapomniałem o nawiasach, sorry.
> 220-24=196
> 196*0,8= puls 156
> 156 - to poprawne tętno podczas cwiczenia cardio. Chyba zdarzyło Ci się
> biegać z takim tętnem?
> niektórzy zalecają 70%, wtedy 137

W podrecznikach joggingu czytalem o optymalnym przedziale 120-140. Mnie sie
zdarzalo miec na rowerze stacjonarnym powyzej 180 (po okresie
nietrenowania), a z drugiej strony, gdy sporo biegalem, test Coopera
wywolywal u mnie nie wiecej niz 120 (max wynik - 2800 m), przy tetnie
spoczynkowym 40.
Ale to dawne czasy, sprzed 15 lat :-)
PW

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2002-04-13 10:17:32

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Jan Werbiński" <j...@h...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Beata P." <b...@s...net> napisał w wiadomości
news:a9762s$8es$1@news.tpi.pl...
> 4x tygodniowo po 40 minut wystarczy, chyba że jesteś maniakiem. Gdybyś
był,
> > to pewnie byś nie pytał :-). Tętno chyba powinno wynosić 80%
teoretycznego
> > maksymalnego. Tj 220-wiek x 0,8
> > --
> a dlaczego tylko 4 razy tygodniowo?

Tyle wystarczy, mozesz więcej. 4 razy to częstość pozwalająca na regenerację
mięśni po bieganiu.
Ale jeżeli trening jest mało intensywny, lub jesteś wysportowana to chyba
można częściej. Spytaj fachowca.
Są też teorie, że np 2x dziennie po pół godziny. Na jej korzyść przemawia
fakt podwyższenia metabolizmu przez wiele godzin po wysiłku. Ta teoria mi
się nie podoba bo jestem zbyt leniwy. :-)

--
Jan Werbiński

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2002-04-13 14:50:14

Temat: Re: Spalanie tłuszczu
Od: "Beata P." <b...@s...net> szukaj wiadomości tego autora

>
> Tyle wystarczy, mozesz więcej. 4 razy to częstość pozwalająca na
regenerację
> mięśni po bieganiu.
> Ale jeżeli trening jest mało intensywny, lub jesteś wysportowana to chyba
> można częściej. Spytaj fachowca.
> Są też teorie, że np 2x dziennie po pół godziny. Na jej korzyść przemawia
> fakt podwyższenia metabolizmu przez wiele godzin po wysiłku. Ta teoria mi
> się nie podoba bo jestem zbyt leniwy. :-)
>
> --
ja jezdze codziennie po 70 minut na rowerze stacjonarnym....nie za czesto
wobec tego?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry