Jeżeli chcesz schudnąć, to nie wierz w cud diety...
sam schudłem 18 kg i wiem jakie to szczęście... najważniejszy jest ruch...
najciężej znaleźć osobę, która będzie chciała zrobić to samo, albo
przynajmniej będzie Tobie wtórowała...
ja zacząłem tak
1 mc- codziennie 40 km na rowerku
schudłem 7 kg
2 (schudłem 6kg) i 3 mc- (schudłem 3kg) - po 20 km dziennie

ostatnie 3 mce, pn, wt i śr chodzę na basen...
(schudłem 2)
jeżeli chcę trochę schudnąć szybciej to zmieniam dietę , oczywiście nie jem
chleba (tylko "dietetyczne" lub pełnoziarniste, mnóstwo owoców,
warzyw,nabiału), nie jem po 20 , makaronów z sosami, ziemniaków, frytek ....

ale ma to swoje dobre strony,...



mogę powiedzieć jedynie, że całe moje życie uległo zmnianie, na lepsze.


Pozdrawiam i życzę wytrwałości!