Troche zagmatwanie to napisalem wczesniej, spieszylem sie :-(


Jeszcze raz

Wazny jest prog aerobowo-anaerobowy. Wyznczasz moment wchodzenia na
beztlen, czyli kiedy wchodziz z pracy tlenowej na beztlenowa (znasz bol
zakwsów :-)

Mozesz ten próg PAA wyznaczyc w przychodni sportowo -lekarskiej(kosztuje
to okolo 100 PLN

Z drugiej strony jednak wyzbacz swoje tentno maksymalne, odejmij odniego
tyle ile masz lat.

Np Tentno 180 - 20 lat zycia daje PAA 160

Trening trzymaj w okolicy wlasnie tentna 160


Pozdrawiam, Seco