prawdopodobnie sprezentowales sobie wysuniecie sie krazka miedzykregowego
ja od wczoraj mam to samo :(

jesli nie chcesz isc do lekarza (nic ci w zasadzie nie pomoga oprocz
wreczenia recepty na prochy przeciwbolowe - wiem bo sam jestem lekarzem i w
zasadzie oprocz operacji na ktora raczej nie nalezy sie spieszyc (chyab ze
masz pewnego chirurga) - medycyna niewiele ma do zaoferowania na te
przypadlosc)

powinienes zakupic jakas ksiege dotyczaca wykonywania cwiczen wzmacnajacych
miesnie kregoslupa i powoli (POWOLI) zaczac je wykonywac robiac to
regularnie
mocne miesnie daja szanse na rzadzsze powracanie przypadlosci choc tak
naprawde jest to juz "prezent" na reszte zycia

jezeli bol cie dopadnie to kladziesz sie na twardym podlozu, wyciagasz rece
wzdluz tulowia i jak najmocniej ciagniesz palce nog w kierunku do glowy
starajac sie jednoczesnie uniesc glowe jak najbardziej w kierunku nog (w ten
sposob naprezasz miesnie kregoslupa dajac sobie nadzieje na zmniejszenie
stopnia wysuniecia krazka)
cwiczenie to robisz do czasu az bol troche zmaleje
kolejny krok to lapanie sie rekami za kolano i delikatne podciaganie go do
brody (powoli i delikatnei az do odczucia bolu) kolana ciagniesz
naprzemiennie

w razie wystapienie klopotow z kregoslupem przydaloby sie zazyc jakis srodek
rozluzniajacy miesnie np. mydocalm lub myolastan ale zastrzegam ze sa to
leki na recepte :)

pozdrowienia
dominik