Użytkownik Sky <s...@o...pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:et49oa$o5m$...@n...onet.pl...
> Jak bronić się przed zmęczeniem
>
> Jolanta Dyjecińska
>
> Brakuje ci zapału? Pewnie jesteś tylko przepracowana. Jeśli jednak
zmęczenie
> towarzyszy ci od paru tygodni, może być oznaką zmian w organizmie.
>
> Pod koniec zimy niejedna z nas skarży się na brak energii, osłabienie.
> Przyczyną może być niedostatek witamin spowodowany brakiem świeżych owoców
> oraz warzyw, niedotlenienie organizmu związane z przebywaniem w
zamkniętych
> pomieszczeniach i brak ruchu na świeżym powietrzu.
>
> "Winny" jest także niedobór słońca, na co każdy z nas jest wrażliwy.
> Istnieje wiele sposobów na pokonanie takiego zmęczenia. Nie zawsze jednak
> pomogą. Uczucie znużenia, brak energii do życia mogą być sygnałem choroby,
> choćby anemii lub cukrzycy. Towarzyszą im jednak dodatkowe objawy, na
które
> warto zwrócić uwagę.
>
> Anemia lubi młode kobiety
>
> Nie tylko jesteś osłabiona, wiecznie zmęczona, ale też brak ci tchu przy
> niewielkim nawet wysiłku fizycznym. Miewasz kołatanie serca, dokuczają
bóle
> głowy. W kącikach ust tworzą się zajady, skóra łuszczy się, a paznokcie
> łamią. Zamiast się niepokoić o swoje zdrowie, zrób morfologię krwi.
Wykaże,
> czy powodem twoich dolegliwości nie jest anemia. Najczęstszą jej przyczynę
> stanowi niedobór żelaza, składnika hemoglobiny, która transportuje tlen do
> komórek. Leczenie polega na zażywaniu preparatów zawierających żelazo.
>
> NASZA RADA
>
> Spróbuj wzbogacić swój jadłospis w produkty bogate w żelazo: najwięcej
> zawierają go podroby (wątróbka), czerwone mięso, fasola oraz rośliny
> strączkowe. Mięso jadaj z warzywami bogatymi w witaminę C, ułatwia ona
> przyswajanie żelaza. Wprowadź do codziennej diety płatki zbożowe i
pieczywo
> pełnoziarniste, które też zawiera sporo tego pierwiastka. Jeśli leczenie
> dietetyczne nie przyniesie efektu, sięgnij po preparaty
witaminowo-mineralne
> z żelazem. Gdy po 2-3 tygodniach nie zauważysz poprawy samopoczucia, zrób
> morfologię krwi.
>
> Chrapanie męczy nie tylko partnera
>
> Powszechnie uważane jest za niegroźną, aczkolwiek uciążliwą dla otoczenia
> dolegliwość. Tymczasem powoduje niedotlenienie organizmu i związane z tym
> ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, poranne bóle głowy. Ponadto może
być
> objawem bezdechu sennego, czyli powtarzających się w ciągu nocy przerw w
> oddychaniu. Ich rezultatem są np. zaburzenia rytmu serca, wzrost ciśnienia
> tętniczego krwi. Leczenie chrapania zależy od tego, jakie są jego
przyczyny.
> Często powodem są przerost migdałków, polipy w nosie, skrzywiona przegroda
> nosowa. Bywa nim także wiotkość tkanek podniebienia miękkiego, związana ze
> starzeniem się organizmu. Większość tych przyczyn można usunąć
operacyjnie.
>
> NASZA RADA
>
> Jeśli twoi bliscy narzekają, że w nocy "koncertujesz", warto wypróbować
> środki likwidujące chrapanie dostępne w aptece bez recepty. Zwykle mają
> postać sprayu do gardła lub listków przyklejanych do podniebienia. Używa
się
> ich tuż przed snem. Nie pij alkoholu na 2 godziny przed zaśnięciem. Staraj
> się spać na boku. I jeśli masz nadwagę, spróbuj wybrać korzystną dla
siebie
> dietę, żeby schudnąć. Gdy wszystkie te sposoby zawiodą, poszukaj pomocy u
> laryngologa.
>
> Depresja to nie chwilowa chandra
>
> Wokół szaro, smutno i zimno. Nic dziwnego, że masz zły nastrój. Zwykle
mija,
> gdy pójdziesz na plotki do koleżanki, kupisz sobie nowy fatałaszek albo
> wypijesz filiżankę gorącej czekolady. Jednak takie "leki" na poprawę
humoru
> nie zawsze działają. Jeśli smutek i zmęczenie cię nie odstępują, dodatkowo
> rośnie apetyt na słodycze, nie możesz skupić się na pracy - być może masz
> depresję zimową. Spowodowana jest brakiem światła słonecznego
> (promieniowanie ultrafioletowe zwiększa produkcję endorfin - hormonów
> szczęścia). Dotyka głównie kobiet pomiędzy 20. a 40. rokiem życia. Czasami
> jej jedynym symptomem jest uczucie znużenia. Gdy jednak stajesz się coraz
> bardziej apatyczna, stronisz od ludzi, życie wydaje się nie mieć sensu,
masz
> niską samoocenę - depresja prawdopodobnie nie ma charakteru sezonowego.
> Nadejście wiosny może nie uleczyć twojej duszy, wybierz się więc do
> psychiatry (skierowanie jest niepotrzebne). Nie wstydź się. To taka sama
> choroba jak inne, trzeba ją więc leczyć. Dzięki psychoterapii i lekom
> przeciwdepresyjnym odzyskasz radość życia i nabierzesz dystansu do
> codziennych niepowodzeń.
>
>
http://zdrowie.onet.pl/1396500,2039,0,1,,jak_bronic_
sie_przed_zmeczeniem,pro
> filaktyka.html
>

Cd...

NASZA RADA

Jeśli masz depresję sezonową, postaraj się przebywać w jasnych i dobrze
oświetlonych pomieszczeniach, zwiększ aktywność fizyczną, tzn. pójdź na
spacer czy na dyskotekę. Zafunduj sobie fototerpię, polegającą na
naświetlaniu specjalnymi lampami. Nie będziesz musiała za nią płacić, jeśli
na zabiegi skieruje cię psychiatra. Już po kilku seansach poczujesz przypływ
energii. Złym pomysłem natomiast jest sięganie po leki uspokajające.
Uzależniają i nie łagodzą depresji.

Choroba tarczycy bywa niezauważona

Źródłem twojego zmęczenia może być niedoczynność tarczycy, jeśli dodatkowo
masz następujące objawy: przybieranie na wadze pomimo słabego aptetytu,
nadmierna senność, nadwrażliwość na zimno, zaparcia, szorstka, sucha skóra,
skłonność do depresji. Przyczyną jest niedostateczna ilość hormonów
wydzielanych przez tarczycę w związku np. z chorobą Hashimoto, czyli
przewlekłym zapaleniem tarczycy. Często przez długi czas przebiega ona
bezobjawowo.

NASZA RADA

Niezwłocznie poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie na
badania stężenia we krwi TSH (hormon produkowany przez przysadkę mózgową,
kontrolujący funkcjonowanie tarczycy) oraz T3 i T4 (hormony wydzielane przez
tarczycę). Jeśli wyniki nie będą prawidłowe, twój lekarz powinien skierować
cię do specjalisty - endokrynologa, który dobierze właściwą dla ciebie
terapię. W takich przypadkach leczenie zazwyczaj polega na doustnym
podawaniu brakujących hormonów, aż do wyrównania ich poziomu (czy tak jest,
wykażą następne badania).

Żółtaczka nie zawsze barwi skórę

Jeśli wydaje ci się, że każdy chory na wirusowe zapalenie wątroby ma
zażółconą skórę i białka oczu oraz odczuwa ból w okolicy wątroby, jesteś w
błędzie. Najczęstsze objawy tej choroby to właśnie zmęczenie, osłabienie,
mdłości czy stany podgorączkowe. Czasem jedynym sygnałem żółtaczki jest
tylko znużenie, brak energii. Natomiast w przypadku wirusowego zapalenia
wątroby typu C nie występują żadne niepokojące symptomy, ale można ją wykryć
za pomocą testów (badanie krwi).