> tak jak w temacie ... jaka przyjac diete , co robic aby podczas
odchudzania
> nie spalic miesni zamiast tluszczu.czego najwiecej moja dieta powinna
> zawierac i ile kcl polecacie dziennie ? i jakiego typu wysilek bylby
> wskazany a jakiego mam unikac ?
> Serdecznie pozdrawiam i za wszelkie sugestie,infoirmacje z gory wielkie
> dzieki

Np, jeżeli ważysz 90 i prowadzisz aktywny tryb życia. Jedz 180-250 g białka
dziennie (lub mniej jeżeli uważasz, że to niezdrowe), 100-180 g węglowodanów
pochodzących wyłącznie z ziaren, kaszy, czarnego ryżu, chleba itp, co
najmniej 50 (do 120) g tłuszczu. To ci daje około 2000 kalorii - tak dobierz
udział białek itp. Zmniejszaj sobie ilość węglowodanów do 70-100 g na dzień
zwiększając nieco tłuszcz. Ilość kalorii chyba nie powinna spaść poniżej
1500-1700. I tak przez maksymalnie 5-6 dni.
Następnie przez jeden (lub dwa) dzień zjedz normalnie ale bez obżarstwa i
bez ciastek, cukru i hot dogów. I potem od nowa to samo.
Posiłki podziel równo na 5-6 czesci. Węglowodany zjedz do godziny 16-18-tej.
Pobiegaj sobie przez godzinę ale nie za szybko. Pij dużo wody.

--
Jan Werbiński +48 68 3630000 +48 606269777
j...@p...pl
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/