ćwiczenia

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 7

1. Data: 2005-01-17 17:53:30

Temat: ćwiczenia
Od: "Bartek" <k...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam. Jaki zalecalibyście zestaw codziennych ćwiczeń fizycznych ( warunki
domowe, nie ma mowy i jakiekolwiek siłowni czy wyspecjalizowanym sprzęcie) aby
móc utrzymac swoją wagę i ogólną sprawność fizyczną? Moja waga to 80 kilogramów
przy wzroście 189cm, lat 16. Na stronie www.dieta.pl dowiaduję się, że to w
normie. Coprawda codziennie urządzam sobie ćwiczenia typu brzuszki, ale nie wiem
czy to skuteczne, może zaproponujecie jakieś ćwiczenia które byłyby bardziej
skuteczne :-) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2005-01-17 20:20:14

Temat: Re: ćwiczenia
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

Bartek napisał(a):
> Witam. Jaki zalecalibyście zestaw codziennych ćwiczeń fizycznych ( warunki
> domowe, nie ma mowy i jakiekolwiek siłowni czy wyspecjalizowanym sprzęcie) aby
> móc utrzymac swoją wagę i ogólną sprawność fizyczną? Moja waga to 80 kilogramów
> przy wzroście 189cm, lat 16. Na stronie www.dieta.pl dowiaduję się, że to w
> normie. Coprawda codziennie urządzam sobie ćwiczenia typu brzuszki, ale nie wiem
> czy to skuteczne, może zaproponujecie jakieś ćwiczenia które byłyby bardziej
> skuteczne :-) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

http://www.trainforstrength.com/exercises.shtml

i przede wszystkim duuuuzo pompek (zwyklych i tzw hindu/dive bomber) no
i drazek - nachwyt, podchwyt, szeroko, wasko. polecam

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2005-01-17 21:16:16

Temat: Re: ćwiczenia
Od: "Bartek" <k...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

No właśnie... drążek. Od dłuższego czasu zbieram się do zainstalowania go dzieś
w pokoju, niestety futryna drzwi odpada bo musiałbym się podciągać z podgiętymi
kolanami dość wysoko :-( Ale dzięki za podpowiedź. Pozdrawiam.

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2005-01-17 22:21:26

Temat: Re: ćwiczenia
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

Bartek napisał(a):
> No właśnie... drążek. Od dłuższego czasu zbieram się do zainstalowania go dzieś
> w pokoju, niestety futryna drzwi odpada bo musiałbym się podciągać z podgiętymi
> kolanami dość wysoko :-( Ale dzięki za podpowiedź. Pozdrawiam.

lepsze to niz nic - prostujesz nogi przed soba (jak do robienia
brzuszkow) i podciagasz sie przy okazji wzmacniajac miesnie brzucha

jak na tym zdjeciu
http://www.fedor.bel.ru./pics/gallery2/33b.jpg

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2005-01-22 20:01:25

Temat: Re: ćwiczenia
Od: Hektor <m...@N...alternatywa.net> szukaj wiadomości tego autora

"Bartek" <k...@o...pl> napisał(a)
wnews:675c.00001a0a.41ec2b20@newsgate.onet.pl:

> No właśnie... drążek. Od dłuższego czasu zbieram się do zainstalowania
> go dzieś w pokoju, niestety futryna drzwi odpada bo musiałbym się
> podciągać z podgiętymi kolanami dość wysoko :-( Ale dzięki za
> podpowiedź. Pozdrawiam.

Mam 188cm wzrostu i jakos daje rade ;)

--
Pozdr. Hektor

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2005-01-24 15:51:39

Temat: Re: ćwiczenia
Od: k...@o...pl szukaj wiadomości tego autora

A może masz drzwi na 2,5 m :-D, hehe. Myślę że jakoś bym sobie poradził, jednak
ja wolałbym nie uginać nóg zbytnio. Pozdrawiam

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2005-01-26 07:43:47

Temat: Re: ćwiczenia
Od: "2B4" <w...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Witam. Jaki zalecalibyście zestaw codziennych ćwiczeń fizycznych ( warunki
> domowe, nie ma mowy i jakiekolwiek siłowni czy wyspecjalizowanym sprzęcie) aby
> móc utrzymac swoją wagę i ogólną sprawność fizyczną? Moja waga to 80
kilogramów
> przy wzroście 189cm, lat 16. Na stronie www.dieta.pl dowiaduję się, że to w
> normie. Coprawda codziennie urządzam sobie ćwiczenia typu brzuszki, ale nie
wiem
> czy to skuteczne, może zaproponujecie jakieś ćwiczenia które byłyby bardziej
> skuteczne :-) Z góry dziękuję i pozdrawiam.
>
> --
> Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

najlepszym sposobem by byklo znalezienie jakiegos milego miejsca do bieganie
kolo domu badz np chodzenie na basen lbo jezdzeni na rowerze. mozna tez w
warunkach diomowych cwiczyc np : brzuszki czy cos w tym rodZaju

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl