Re: dieta MŻ do oceny

Path: news-archive.icm.edu.pl!newsfeed.gazeta.pl!feed.news.interia.pl!news.nask.pl!ne
ws.nask.org.pl!newsfeed00.sul.t-online.de!t-online.de!border2.nntp.dca.giganews
.com!nntp.giganews.com!postnews.google.com!t36g2000prt.googlegroups.com!not-for
-mail
From: o...@t...pl
Newsgroups: pl.sci.medycyna
Subject: Re: dieta MŻ do oceny
Date: Thu, 30 Apr 2009 07:06:00 -0700 (PDT)
Organization: http://groups.google.com
Lines: 23
Message-ID: <e...@t...googlegroups.com>
References: <gtbfvu$ev8$1@inews.gazeta.pl> <gtc0sj$gdt$1@nemesis.news.neostrada.pl>
<gtc9k6$nvk$1@inews.gazeta.pl>
NNTP-Posting-Host: 78.8.13.109
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-2
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable
X-Trace: posting.google.com 1241100360 17420 127.0.0.1 (30 Apr 2009 14:06:00 GMT)
X-Complaints-To: g...@g...com
NNTP-Posting-Date: Thu, 30 Apr 2009 14:06:00 +0000 (UTC)
Complaints-To: g...@g...com
Injection-Info: t36g2000prt.googlegroups.com; posting-host=78.8.13.109;
posting-account=_cPeZgoAAABxIYtWu_yxnQI8VXgpabE5
User-Agent: G2/1.0
X-HTTP-UserAgent: Opera/9.64 (Windows NT 5.1; U; pl) Presto/2.1.1,gzip(gfe),gzip(gfe)
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.medycyna:256660
Ukryj nagłówki

On 30 Kwi, 15:38, "gasper" <n...@m...pl> wrote:
> Użytkownik "Ernest" <e...@p...fm> napisał w
wiadomościnews:gtc0sj$gdt$1@nemesis.news.neostrada.p
l...
>
> > Kolacji nie jedz tylko pij wodę.
>
> to największy błąd w odchudzaniu

A drugi, to 2, max 3 dania dziennie. 5-6 malych posilkow (bez
czerwonego miesa, niewielkie ilosci bialego, duzo warzyw, ryb i
owocow) spozywanych regularnie - organizm mniej zapasow bedzie robil,
a jak sie jeszcze uwzgledni indeks glikemiczny, to nie bedzie mial za
bardzo z czego. 30 minut spacerku dziennie niewiele daje - organizm
zaczyna spalac tluszcz po min. 40 minutach aktywnosci z podwyzszonym
tetnem (55-65% maksymalnego, ale nie wiecej, bo bedzie spalal miesnie
- reakcja kataboliczna miesni) - przy 90kg, 175cm wzrostu i kiepskiej
kondycji idealny bedzie basen, szybki marsz, silownia - nawet lekki
trucht oznacza tetno 80% i wiecej maksymalnego.

Tak w bardzo wielkim skrocie, a po wiecej:
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t4
18943.html
--
Olleo