STranger <p...@b...pl> napisał(a):

> > Chciałbym również poprawić sylwetkę (ale nie na pakera
> > typu strongman).
>
> LOL, ale się zastrzegasz i tak nie masz szans na taką sylwetkę, choćbyś
> bardzo chciał, więc dobrze że nie chcesz, unikniesz rozczarowań :>

Z ciekawości - dlaczego nie mam szans? Jak byłem w liceum to różni tacy
zaczynali chodzić na siłkę jako totalne szczudła i po pół roku wyglądali jak
świniaki przed ubojem :)

> Siłownia 3x w tygodniu po minimum 1h to zawsze znakomity pomysł dla
> każdego bez względu na wiek, płeć i stopień zaawansowania. Z autopsji
> podpowiem, że ok 1,5h na jeden trening to bardziej realny czas, ale
> pewnie sam do tego dojdziesz po kilku tygodniach. Treningi siłowe dobrze
> kończyć aerobami.

Dlaczego kończyć a nie zaczynać? Na wielu forach poświęconych sportom siłowym
zalecają na rozgrzewkę 10-15 minut na bieżni/rowerku.

> > ale nie chcę wyglądać jak Pudzian
> > ;)
>
> LOL, pocieszasz się dalej widzę ;>

Hmm, na poważnie to naprawdę nie chce wyglądać jak tego typu panowie.

> > ), 3x w tygodniu bieganie (około 1h)
>
> Za długo jak na początkującego. Na razie 30 min marszobiegów, stopniowo
> czas wydłużaj i przebiegaj ten czas jednym ciągiem truchtem. Biegaj w
> dni w które nie masz siłowni.

tu chyba jest ok. Biegam od 1,5 tygodnia i już bez problemu robię godzinny
truchcik (z prędkością około 7-8kmh) co drugi dzień. W przeszłości sporo
jeździłem na rowerze, więc może z kondycją jednak nie jest tak do końca źle.

> > ; do tego codziennie 2h spacerów z psem
> > po lesie
>
> Brzmi nieźle, ale czasu Ci nie zabraknie?

Mam psa myśliwskiego, na wszystko inne może zabraknąć czasu ale dla niego nie.

> > *podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub koktajl
> > owocowo-mleczny
> Owoców jedz jak najwięcej, zwłaszcza latem jak sie pojawią czereśnie,
> śliwki, truskawki itp..

śliwki - ponoć "ciężkie" i w ogóle. To napewno dobry omysł przy diecie?

> Ale owoce nie jako dodatek między posiłkami, ale
> zamiast posiłków, czyli np na podwieczorek, albo na kolację czereśnie
> lub truskawki do syta, do oporu!

Jasna sprawa!


--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/