b...@g...SKASUJ-TO.pl pisze:

> Dzięki ale te wszystkie Montigniacki i inne diety optymalne to nie dla mnie i
> zamierzam zainteresować się tematem dopiero kiedy MŻ i sport nie przyniosą
> efektów w dłuższym czasie.
>
I tak trzymaj, człowieku!
Zdrowy rozsądek przede wszystkim.
Sam ćwiczę karate od 4 roku życia, 198cm wzrostu i 88 kg samych
beztłuszczowych mięśni - więc potwierdzam: sport, sport i jeszcze raz sport.
Do Twojej diety wprowadziłbym trochę modyfikacji - Twoja dieta jest
rewelacyjna jeśli chodzi o szybką utratę wagi, ale na krótki okres
(efekt jojo murowany), bo obniżysz zdecydowanie podstawową przemianę
materii. Dodaj białko (dużo białka) np. jajka na twardo, jajecznica - a
już na pewno w dni treningowe. Tłuszcz spala się tylko_i_wyłącznie w
mięśniach.
Cola - odpada, bo gazowana.
Sok - tak, ale nie owocowy (fruktoza też jest tucząca) ale np.
pomidorowy - zawiera potas i magnes, który skutecznie wypłukujesz z
organizmu 4-ema kawami.
A tak na marginesie - jeśli szukasz sportu "dla początkujących" i
jednocześnie dającego dobrego efekty - to namawiam i to zdecydowanie na
zajęcia kravmaga. Poprawiają generalnie wydolność organizmu, dają
pewności siebie, są ogólnorozwojowe, a wszyscy, którzy zaczynają ćwiczyć
krav chudną w niesamowitym tempie (przetestowane na rodzinie i
znajomych)a zaczynać ten sport można nawet w wieku 80 lat!
Jeśli chcesz pogadać więcej, to zapraszam na priv.
Powodzenia!
tomasz