dieta MŻ do oceny

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 8

1. Data: 2009-04-29 06:53:34

Temat: dieta MŻ do oceny
Od: " " <b...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam,

29 lat, 175cm, 90kg, tryb życia - w robocie siedzę przed kompem, poruszam się
samochodem. Celem jest schudnięcie 10-15kg i utrzymanie wagi. Raczej skłaniam
się ku zmianie nawyków żywieniowych i "stylu życia" w sposób długotrwały,
dlatego dieta Mniej Żryj i sport raczej zamiast jakiś cudów typu "dieta 1000
kcal przez miesiąc". Chciałbym również poprawić sylwetkę (ale nie na pakera
typu strongman).

Mój plan jest następujący:

- sport - 3x w tygodniu siłownia (około godziny, na początek program ogólny,
np. ACT, potem coś bardziej zaawansowanego, ale nie chcę wyglądać jak Pudzian
;) ), 3x w tygodniu bieganie (około 1h); do tego codziennie 2h spacerów z psem
po lesie

- dieta - MŻ, czyli dla mnie to oznacza:
*śniadanie 6.00 - kanapka
*II śniadanie 9.00 - 2 kanapki
*obiad 13.00 - "normalne drugie danie" typu jakieś mięso plus warzywa,
sporadycznie spaghetti/risotto
*podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub koktajl
owocowo-mleczny
*dodatkowo przez cały dzień - dużo wody, 4 słabe kawy bez cukru, szklanka soku
owocowego lub Coli, zero słodyczy

Co o tym myślicie?

L.

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2009-04-29 07:49:04

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: "nszoczi" <nszoczi1_wytnij_@_wytnij_wp.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik <b...@g...pl> napisał w wiadomości
news:gt8the$72i$1@inews.gazeta.pl...
> Witam,

> - dieta - MŻ, czyli dla mnie to oznacza:
> *śniadanie 6.00 - kanapka
> *II śniadanie 9.00 - 2 kanapki

Lepiej na śniadanie zjeść dwie kanapki a drugie jedną. Śniadanie to podstawa
i musi być raczej obfite i konkretne.Dobrym rozwiązaniem jest tu np
musli.Proste, szybkie i przede wszystkim baaardzo sycące.

> *obiad 13.00 - "normalne drugie danie" typu jakieś mięso plus warzywa,
> sporadycznie spaghetti/risotto

Pamiętaj o kaszach, Ryżu brązowym, makaronie razowym.A mięso niech nie
będzie smażone ale gotowane bądź duszone, bądź pieczone w folii.

> *podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub
> koktajl
> owocowo-mleczny

17 godz to trochę wcześnie jak na ostatni posiłek. Pytanie, o której
kładziesz się spać. Odchodzi się już od upartego głoszenia, że ostatni
posiłek powinno się jeść do godz 18. Jeśli np chodzisz spać o godz 22-23 to
po tak lekkim podwieczorku na pewno zdążysz zgłodnieć i w momencie gdy nie
dostarczysz organizmowi pożywienia może się "przestawić na tryb oszczędny"
Uważam że warto jeszcze ok godz 20 dodac np jakiś jogurt itp.

> *dodatkowo przez cały dzień - dużo wody, 4 słabe kawy bez cukru, szklanka
> soku
> owocowego lub Coli, zero słodyczy

Pamiętaj że soki to prawie sam cukier. Lepiej pić warzywne. COla zero to
tylko ostateczność- jest gazowana a to nezbyt zdrowe.

Pozdrawiam i trzymam kciuki;)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2009-05-01 21:43:28

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: "ali " <a...@g...SKASUJ-TO.pl> szukaj wiadomości tego autora

nszoczi <nszoczi1_wytnij_@_wytnij_wp.pl> napisał(a):

>
> Użytkownik <b...@g...pl> napisał w wiadomości
> news:gt8the$72i$1@inews.gazeta.pl...
> > Witam,
>
> > - dieta - MŻ, czyli dla mnie to oznacza:
> > *śniadanie 6.00 - kanapka
> > *II śniadanie 9.00 - 2 kanapki
>
> Lepiej na śniadanie zjeść dwie kanapki a drugie jedną. Śniadanie to podstawa
> i musi być raczej obfite i konkretne.Dobrym rozwiązaniem jest tu np
> musli.Proste, szybkie i przede wszystkim baaardzo sycące.
>
> > *obiad 13.00 - "normalne drugie danie" typu jakieś mięso plus warzywa,
> > sporadycznie spaghetti/risotto
>
> Pamiętaj o kaszach, Ryżu brązowym, makaronie razowym.A mięso niech nie
> będzie smażone ale gotowane bądź duszone, bądź pieczone w folii.
>
> > *podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub
> > koktajl
> > owocowo-mleczny
>
> 17 godz to trochę wcześnie jak na ostatni posiłek. Pytanie, o której
> kładziesz się spać. Odchodzi się już od upartego głoszenia, że ostatni
> posiłek powinno się jeść do godz 18. Jeśli np chodzisz spać o godz 22-23 to
> po tak lekkim podwieczorku na pewno zdążysz zgłodnieć i w momencie gdy nie
> dostarczysz organizmowi pożywienia może się "przestawić na tryb oszczędny"
> Uważam że warto jeszcze ok godz 20 dodac np jakiś jogurt itp.
>
> > *dodatkowo przez cały dzień - dużo wody, 4 słabe kawy bez cukru, szklanka
> > soku
> > owocowego lub Coli, zero słodyczy
>
> Pamiętaj że soki to prawie sam cukier. Lepiej pić warzywne. COla zero to
> tylko ostateczność- jest gazowana a to nezbyt zdrowe.
>
> Pozdrawiam i trzymam kciuki;)
>
>
ech szkoda gadać
dziecinada

zainteresuj się lepiej dietami niskowęglowodanowymi
polecam Żywienie Optymalne Jana Kwaśniewskiego
nie wystarczy MŻ
aby zachować zdrowie należy się dobrze odżywiać

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2009-05-04 17:02:17

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: "Flimore" <k...@p...com> szukaj wiadomości tego autora

> Mój plan jest następujący:
>
> - sport - 3x w tygodniu siłownia (około godziny, na początek program
> ogólny,
> np. ACT, potem coś bardziej zaawansowanego, ale nie chcę wyglądać jak
> Pudzian
> ;) ), 3x w tygodniu bieganie (około 1h); do tego codziennie 2h spacerów z
> psem
> po lesie
Ambitnie

> - dieta - MŻ, czyli dla mnie to oznacza:
> *śniadanie 6.00 - kanapka
> *II śniadanie 9.00 - 2 kanapki
> *obiad 13.00 - "normalne drugie danie" typu jakieś mięso plus warzywa,
> sporadycznie spaghetti/risotto
> *podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub
> koktajl
> owocowo-mleczny
> *dodatkowo przez cały dzień - dużo wody, 4 słabe kawy bez cukru, szklanka
> soku
> owocowego lub Coli, zero słodyczy
Ja bym zamiast kanapki polecił jakies musli, jajko, sałatkę.
Na drugie śniadanie jakiś owoc.
Kolację raczej koło 19-20.

Robert

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2009-05-05 08:54:05

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: " " <b...@g...SKASUJ-TO.pl> szukaj wiadomości tego autora

ali <a...@g...SKASUJ-TO.pl> napisał(a):

> zainteresuj się lepiej dietami niskowęglowodanowymi
> polecam Żywienie Optymalne Jana Kwaśniewskiego
> nie wystarczy MŻ
> aby zachować zdrowie należy się dobrze odżywiać

Dzięki ale te wszystkie Montigniacki i inne diety optymalne to nie dla mnie i
zamierzam zainteresować się tematem dopiero kiedy MŻ i sport nie przyniosą
efektów w dłuższym czasie.

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2009-05-05 09:11:07

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: tomasz karśnicki <t...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

b...@g...SKASUJ-TO.pl pisze:

> Dzięki ale te wszystkie Montigniacki i inne diety optymalne to nie dla mnie i
> zamierzam zainteresować się tematem dopiero kiedy MŻ i sport nie przyniosą
> efektów w dłuższym czasie.
>
I tak trzymaj, człowieku!
Zdrowy rozsądek przede wszystkim.
Sam ćwiczę karate od 4 roku życia, 198cm wzrostu i 88 kg samych
beztłuszczowych mięśni - więc potwierdzam: sport, sport i jeszcze raz sport.
Do Twojej diety wprowadziłbym trochę modyfikacji - Twoja dieta jest
rewelacyjna jeśli chodzi o szybką utratę wagi, ale na krótki okres
(efekt jojo murowany), bo obniżysz zdecydowanie podstawową przemianę
materii. Dodaj białko (dużo białka) np. jajka na twardo, jajecznica - a
już na pewno w dni treningowe. Tłuszcz spala się tylko_i_wyłącznie w
mięśniach.
Cola - odpada, bo gazowana.
Sok - tak, ale nie owocowy (fruktoza też jest tucząca) ale np.
pomidorowy - zawiera potas i magnes, który skutecznie wypłukujesz z
organizmu 4-ema kawami.
A tak na marginesie - jeśli szukasz sportu "dla początkujących" i
jednocześnie dającego dobrego efekty - to namawiam i to zdecydowanie na
zajęcia kravmaga. Poprawiają generalnie wydolność organizmu, dają
pewności siebie, są ogólnorozwojowe, a wszyscy, którzy zaczynają ćwiczyć
krav chudną w niesamowitym tempie (przetestowane na rodzinie i
znajomych)a zaczynać ten sport można nawet w wieku 80 lat!
Jeśli chcesz pogadać więcej, to zapraszam na priv.
Powodzenia!
tomasz

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2009-05-06 14:40:52

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: "ali " <a...@g...SKASUJ-TO.pl> szukaj wiadomości tego autora

tomasz karśnicki <t...@w...pl> napisał(a):

> b...@g...SKASUJ-TO.pl pisze:
>
> > Dzięki ale te wszystkie Montigniacki i inne diety optymalne to nie dla mnie i
> > zamierzam zainteresować się tematem dopiero kiedy MŻ i sport nie przyniosą
> > efektów w dłuższym czasie.
> >
> I tak trzymaj, człowieku!
> Zdrowy rozsądek przede wszystkim.
> Sam ćwiczę karate od 4 roku życia, 198cm wzrostu i 88 kg samych
> beztłuszczowych mięśni - więc potwierdzam: sport, sport i jeszcze raz sport.
> Do Twojej diety wprowadziłbym trochę modyfikacji - Twoja dieta jest
> rewelacyjna jeśli chodzi o szybką utratę wagi, ale na krótki okres
> (efekt jojo murowany), bo obniżysz zdecydowanie podstawową przemianę
> materii. Dodaj białko (dużo białka) np. jajka na twardo, jajecznica - a
> już na pewno w dni treningowe. Tłuszcz spala się tylko_i_wyłącznie w
> mięśniach.
> Cola - odpada, bo gazowana.
> Sok - tak, ale nie owocowy (fruktoza też jest tucząca) ale np.
> pomidorowy - zawiera potas i magnes, który skutecznie wypłukujesz z
> organizmu 4-ema kawami.
> A tak na marginesie - jeśli szukasz sportu "dla początkujących" i
> jednocześnie dającego dobrego efekty - to namawiam i to zdecydowanie na
> zajęcia kravmaga. Poprawiają generalnie wydolność organizmu, dają
> pewności siebie, są ogólnorozwojowe, a wszyscy, którzy zaczynają ćwiczyć
> krav chudną w niesamowitym tempie (przetestowane na rodzinie i
> znajomych)a zaczynać ten sport można nawet w wieku 80 lat!
> Jeśli chcesz pogadać więcej, to zapraszam na priv.
> Powodzenia!
> tomasz
a o czym pisze Kwaśniewski
poczytałeś ?????????

po co mam się katować treningami
na głowę jeszcze mi nie padło
ps.
chciałbym abyś taką sprawność zachował po 60
jak ja
bez wysiłku

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2009-05-23 18:57:00

Temat: Re: dieta MŻ do oceny
Od: "Protz" <n...@m...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik <b...@g...SKASUJ-TO.pl>

> zamierzam zainteresować się tematem dopiero kiedy MŻ i sport nie przyniosą
> efektów w dłuższym czasie.

Zainteresuj sie treningiem interwalowym. Ja sie zainteresowalem i chyba
powoli widze efekty.

Protz

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry