Gerard Samol wrote:
> witam serdecznie .jestem kolarzem amatorem ,jezdzacym okolo 10 tys km
> rocznie.szukam diety ,ktora pozwoli mi zredukowac tkanke tluszczowa, i
> jednoczesnie nie zniszczy tkanki miesniowej.

Tak sie akurat sklada , ze tez trenuje kolarstwo , dodatkowo duzo biegam
no i basen - czyli traithlon olimpijski ;-)

Nie Twoim przypadku nie zalacam zadnej diety, moze sie to skonczyc
nieciekawie . Nie mysl nawet o DO - tak jak niektorzy tutaj sugeruja .

Poczytaj troche o IG pokarmow , a takze ten dokument :
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/dieta/faqdieta.htm

Ze swojej strony :
Proponuje ograniczyc lub wykluczyc slodycze , nadmiar weglowodanow -
teraz jest najlepszy do tego moment , nie ma sezonu startowego , wiec
obciazenia nie takie duze.

Zima nie zapomnij o treningu , w zimne dni zamien rower na biegi ,
biegaj dlugo ale za to wolno , to pozwoli doskonalic przemiany
tluszczowe - redukcja gwarantowana .

O diecie w sportach wytrzymalosciowych poczytaj tutaj:
http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index.html



Proto