Magda napisał(a):
> Witam,
> Za miesiac mam wazny egzmain sprawnosciowy, przygotowuje sie do niego od
> jakiegos czasu i czuje ze moje organizm slabnie... robie sie senna, bardzo
> zmeczona, nic mi sie nie chce.
> Czy mozecie mi powiedziec jaka diete powinnam stosowac zeby cwiczenia mnie
> tak nie meczyly?

nie powiedzialas jaka teraz stosujesz, wiec trudno doradzic

jesli to dieta oparta na weglowodanach to proponuje dosc mocno je
ograniczyc (tylko do warzyw i owocow) a zwiekszyc ilosc bialek i
tluszczow - czyli mieso, jajka, sery biale i zolte, ryby, oliwa z oliwek itd

zdecydowanie odradzam ziemniaki, kasze, ryz, pieczywo, makarony i
wszystko co ma cukier - w tym napoje dla sportowcow

- jesli uwazasz ze to zbyt skrajne i nie dasz rady lub nie chcesz -
sprawdz tabele indeksow glikemicznych na stronach poswieconych diecie
montignac lub south beach - i spozywaj tylko weglowodany o niskim
indeksie - znajdziesz je na stronach poswieconych tym dietom

inna sprawa to czy organizm zdola sie przestawic z wegli na tluszcze -
jesli chcesz sprobowac to od razu. jesli sie boisz - tak jak mowilem -
poczytaj o obu wymienionych dietach i ognia - ja jakiej bys nie byla nie
zaluj bialka - nie zaszkodzi

pozd
WiRAHA