>
> Jednak na stronie 130 jest wykres na ktorym jest zaznaczone, ze w
pierwszej
> fazie jemy tylko wegle z IG <35.
>

jezeli jemy wegle o ig od 35 do 50 nie jemy tluszczow, ale posilek musi sie
skladac przynajmniej z dwoch roznych weglowodanow, jednych o wyzszym ig i
drugich o niskim, tak, aby wypadkowy ig byl na poziomie 35 lub nizej. Wiec
jeslli w posilku jest kasza, makaron, ryz to musi sie w nim znalezc
odpowiednio duza porcja soczewicy lub jakiejs surowki powodujaca obnizenie
ig posilku

pozdrawiam
wisia