> no, tak jakby trochę tego żelaza brakowało... kawę przestań pić, herbatę,
> więcej zielonych części roślin, które zawierają składniki niezbędne do
> przyswojenia żelaza, mniej białka które blokuje przyswajanie - i powinno
> się wyrównać.

Nawet jakby tego żelaza brakowalo, to dlaczego z góry zakładac, że brakuje
go w diecie?
Jest wiele innych przyczyn obnizajacych jego poziom w organizmie i wszystkie
nalezy brac pod uwage, nie tylko diete.
Niedobor żelaza trzeba traktowac jako objaw, nie chorobę.
Spadek poziomu Fe, może wynikac z uposledzonego wchłaniania (zespoły złego
wchłaniania), zmniejszonej podaży (dieta), zwiększonego
zużycia/zapotrzebowania (proces zapalny), staty krwi (utajone lub jawne
krwawienia z przewodu pokarmowego / oddechowego / moczowego...).

Pozdrawiam,

R.