Path: news-archive.icm.edu.pl!agh.edu.pl!news.agh.edu.pl!news.onet.pl!not-for-mail
From: "Kyllyan" <m...@w...pl>
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: proszę o radę jak przytyć !
Date: Fri, 29 Aug 2003 11:32:11 +0200
Organization: news.onet.pl
Lines: 30
Sender: m...@o...pl@mtower2.mlyniec.gda.pl
Message-ID: <bin6ip$pf1$1@news.onet.pl>
References: <bin4p5$bom$1@inews.gazeta.pl>
NNTP-Posting-Host: mtower2.mlyniec.gda.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-2"
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: news.onet.pl 1062149529 26081 62.233.233.58 (29 Aug 2003 09:32:09 GMT)
X-Complaints-To: a...@o...pl
NNTP-Posting-Date: 29 Aug 2003 09:32:09 GMT
X-Priority: 3
X-MSMail-Priority: Normal
X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 6.00.2800.1158
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2800.1165
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:21923
Ukryj nagłówki
>
> Od jakiegos roku probuje przytyc, gdyz rok temu w wyniku
intensywnego
> uprawiania sportów schudlam do wagi 47 kilo/164 wzrostu/25 lat.
> "duza
> nerwowość i emocjonalność" (> chciałabym ważyć conajmniej 50 kilo.
>
IMO dziewczyna w Twoim wieku nie powinna obrastać w tłuszcz, więc
pozostaje przyrost masy mięśniowej (choć trochę tłuszczu nie zawadzi,
osobiście klubie zaokrąglone dziewczyny).
na nerwowość proponuję trening autogenny wg. Shultza
na masę siłownia
na kondycję ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe to nie tylko
aerobik, ale także jogging, steeping, rower itp. Osobiście preferuję
ćwiczenia na przyrządach imitujących wiosła. Powinnaś ćwiczyć 3 razy w
tygodniu po 45 min w tempie 120 - 130 uderzeń serca na minutę. Jeżeli
jesteś wysportowana takie tempo wyda Ci się śmiesznie wolne, ale spoko
:-)) chcesz utyć przecież.
A diety? polecam strony
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/ikonbo
ard.pl i
http://www.sfd.pl/ tam znajdziesz odpowiednie diety
--
--
pozdrawiam :-))
Sławomir J. Marusiński
Gdańsk; GG 5420750
www.marusinski.prv.pl/
|
