Użytkownik "Maciej Szyszko" <t...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:bcfsg1$ggj$1@inews.gazeta.pl...
> czesc, mam 18 lat i waze 73 kg, postanowilem sie troche odchudzic. Czy
> godzinna jazda na rowerze codziennie przyniesie jakies efekty? Ciekawy
> jestem jaki i po jakim czasie? A drugie pytanie do znawcow czy dodatkowa
> plywalnia np. rango tez godzinka duzo pomoze?

A ja w odroznieniu od przedmowcow goraco polecam wszelki wysilek fizyczny...
Sama dieta nigdy nie da takich efektow jak dieta wspomagana aktywnoscia
fizyczna...
Aby twoj wysilek byl jak najbardziej wydajny zadbaj aby byl on aerobowy - to
znaczy powinien trwac przynajmniej 40 minut, w tym czasie tetno musi sie
utrzymywac na poziomie 60 - 75 % HRMax, najwydajniejszy jest wyslek rano na
czczo - zapasy glikogenu sa po nocy male i szybciej wchodzi sie w spalanie
tluszczu... Poleca bardzo przeczytanie podwieszonych postow na
http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=104&forum_title
=Fitness - opisane sa
wszelkie aspekty wysilku fizycznego podczas odchudzania sie..
Oczywiscie nie nalzy zapominac o odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diecie...
Pozdrawiam
Nikoosia