Path: news-archive.icm.edu.pl!agh.edu.pl!news.agh.edu.pl!news2.icm.edu.pl!newsfeed.tp
internet.pl!atlantis.news.tpi.pl!news.tpi.pl!not-for-mail
From: La Luna <blueluna@wytnij_to.poczta.onet.pl>
Newsgroups: pl.sci.medycyna
Subject: Re: sen
Date: Mon, 08 Sep 2003 00:42:35 +0200
Organization: tp.internet - http://www.tpi.pl/
Lines: 30
Message-ID: <q...@4...com>
References: <bjfc3o$eeb$1@atlantis.news.tpi.pl>
NNTP-Posting-Host: pp5.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-2
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: nemesis.news.tpi.pl 1062975463 8772 213.76.111.5 (7 Sep 2003 22:57:43 GMT)
X-Complaints-To: u...@t...pl
NNTP-Posting-Date: Sun, 7 Sep 2003 22:57:43 +0000 (UTC)
X-Newsreader: Forte Free Agent 1.93 PL unofficial/32.576 Polski (Polish)
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.medycyna:118293
Ukryj nagłówki
Pamiętnego dnia Sun, 7 Sep 2003 15:33:23 +0200, "Jo"
<jole.ro(usuń)@wp.pl> wystukał/a złowieszcze słowa:
>Taki stan rzeczy trwa już 6 miesięcy.
>Błagam tylko nie proponujcie zmiany pracy, bo to nierealne, wiem, że tego
>nie zrobi.
>Może ktoś ma jakiś pomysł?
Coz - poza pomyslami podanymi wczesniej proponuje do rozpatrzena mala
zmiane zwyczajow sennych - np. nie spac jedna noc lub po obudzeniu sie
o 4 - nie probowac juz zasniecia ale wstac i zaczac dzien.
Czasem organizm "nastawia sie" na pobudke o okreslonej godzinie a
nastepnie ponowne zasniecie po jakims czasie i ciezko go
wczesniejszym kladzeniem sie spac przestawic. Jednakze zarwanie nocy
(czasem kilku - co jakis czas - jesli problem sie powtarza, mozna
odsypiac w dzien jesli ktos chce) albo brak tego dosypiania - potrafi
pomoc. Czlowiek chodzi troszke niewyspany ale w ten sposob mozna
przerwac ta zmiane rytmu snu.
Dobrze tez robi jakas melisa przed snem, wywietrzenie sypialni,
nieobjadanie sie wieczorem i nieopijanie - czyli to co wogole sie
zaleca w celu spokojnego snu.
Zasstanawiam sie tez czy przypadkiem cos sie o tej czwartej nie dzieje
- moze jakis cykliczy halas za oknem? Cos co wybija ta kobiete ze snu
choc ona sobie tego nie uzmyslawia?
Pozdrawiam
Agnieszka Mockałło
http://www.zwierzeta.cisza.pl/
Odpisujac na priv, usun "wytnij_to" z adresu
|