"bluntman23" <s...@w...pl> writes:

> witam wszystkich serdecznie gdyz pisze tu pierwszy raz
>
> mam 21 lat i nadwage jakies 20 kilo (186 cm wzrostu i 105kg
> -waga poczatkowa)
> od trzech tygodni odchudzam sie i mysle ze idzie mi calkiem niezle
> rano sniadanko 2 kanapki, obiad maly kolacja najpozniej o 19 tez
> skromna dodatkowo codziennie bieganie i cwiczenia w domu
> w ciagu trzech tygodni 7 cm mniej w pasie :))
> i male pytanko biegam zawsze okolo godz 20 (czyli po kolacji)
> czy to i pozniej zero jedzenia czy to dobrze??
> moze biegac przed kolacja??
> jak radzicie


Jeśli po tej kolacji biegasz i nie łapie cie kolka to w zasadzie OK.
Zaleca sie biegać min 1.5h po posiłku a najlepiej ze 3h.

Marcin