białko na diecie

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 7

1. Data: 2003-05-26 09:14:29

Temat: białko na diecie
Od: " zosia" <p...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

witajcie,
od paru miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni i niestety przytyłam 4 kilo
(teraz 69 przy 175 wzrostu). trener zaordynował mi dietę białkową, przy
której ponoć powinnam chudnąć ok. kilograma na tydzień (przy regularnym
treningu 3 razy w tygodniu). jestem dziewczyną i nie zależy mi na masie
mięśniowej, wręcz przeciwnie :-). nie jem mięsa, więc kurczaki odpadają, za
to jem dużo białego sera, jogurtu i ryb. do tego węglowodany właściwie tylko
w postaci warzyw (z owoców też kazał mi zrezygnować). odstawiłam pieczywo,
makaron, biały ryż itp., bo staram się też trzymać ogólnych zasad MM. (od
jakichś 3 miesięcy - i efekt niestety jest taki, jak napisałam)
czy to poskutkuje, przekonam się za parę tygodni, ale czytałam ostatnio, że
białko hamuje chudnięcie - więc jak to jest - sprzyja chudnięciu czy wręcz
odwrotnie?
będę wdzięczna za jakieś wskazówki, bo trochę się w tym gubię,
z

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-05-26 10:37:26

Temat: Re: białko na diecie
Od: "Marcin 'Cooler' Kuliński" <m...@p...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik " zosia" <p...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:basltl$ill$1@inews.gazeta.pl...

> nie jem mięsa, więc kurczaki odpadają, za
> to jem dużo białego sera, jogurtu i ryb.

A ryby to nabial, owoce czy warzywa?

--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-05-26 11:20:06

Temat: Re: białko na diecie
Od: " zosia" <p...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

> > nie jem mięsa, więc kurczaki odpadają, za
> > to jem dużo białego sera, jogurtu i ryb.
>
> A ryby to nabial, owoce czy warzywa?

czegoś nie rozumiem?
powiedziałam, że mam jeść dużo białka, więc jem biały ser, jogurt i ryby.
ryby to nie białko?
z

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-05-26 12:30:59

Temat: Re: białko na diecie
Od: "Marcin 'Cooler' Kuliński" <m...@p...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik " zosia" <p...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:bast95$8th$1@inews.gazeta.pl...
> > > nie jem mięsa, więc kurczaki odpadają, za
> > > to jem dużo białego sera, jogurtu i ryb.
> >
> > A ryby to nabial, owoce czy warzywa?
>
> czegoś nie rozumiem?
> powiedziałam, że mam jeść dużo białka, więc jem biały ser, jogurt i ryby.
> ryby to nie białko?

Napisalas, ze ryby to nie mieso...

--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-05-26 13:10:29

Temat: Re: białko na diecie
Od: " zosia" <p...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

> > ryby to nie białko?
>
> Napisalas, ze ryby to nie mieso...

ok, to był skrót myślowy - nie jem czerwonego mięsa ani drobiu, jem ryby i
nabiał.

więc jak z tym białkiem - sprzyja chudnięciu czy wręcz odwrotnie?
i czym jest "przebiałczenie"? czy gozi mi, jeśli właściwie w każdym posiłku
mam białko? moje menu wygląda teraz mn.w. tak:

śniadanie - 200 g jogurtu nat., czasami z 2 łyżkami musli
2. śniadanie - serek wiejski + pomidor albo rzodkiewki
obiad - 150 g ryby (duszonej albo wędzonej) + surówka albo soczewica z
warzywami + surówka
kolacja - sałatka z tuńczykiem albo 150 g białego sera z sałatą albo jajko
na twardo + surówka

pzdr,
z

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-05-27 14:38:15

Temat: Re: białko na diecie
Od: "Monia" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik " zosia" <p...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:bat3o4$q84$1@inews.gazeta.pl...
> > > ryby to nie białko?
> >
> > Napisalas, ze ryby to nie mieso...
>
> ok, to był skrót myślowy - nie jem czerwonego mięsa ani drobiu, jem ryby i
> nabiał.
>
> więc jak z tym białkiem - sprzyja chudnięciu czy wręcz odwrotnie?
> i czym jest "przebiałczenie"? czy gozi mi, jeśli właściwie w każdym
posiłku
> mam białko? moje menu wygląda teraz mn.w. tak:
>
> śniadanie - 200 g jogurtu nat., czasami z 2 łyżkami musli
> 2. śniadanie - serek wiejski + pomidor albo rzodkiewki
> obiad - 150 g ryby (duszonej albo wędzonej) + surówka albo soczewica z
> warzywami + surówka
> kolacja - sałatka z tuńczykiem albo 150 g białego sera z sałatą albo jajko
> na twardo + surówka
>
Witaj!
Ryz to weglowodany ktore dodaja energi powinnas jesc lub zmaiast jego ciemne
pieczywo ...bialko sprzyja chudnieciu napewno..powinnas moim zdaniem jesc
przy 3 razy na silowni 1,5g na kg ciala..i jak chcesz schudnac to
najwazniejsze sa aeroby kolo 60 min rowerku lub steper...Mysle ze jakbys
miala czas chodzic codziennie na SAME aeroby to by bylo swietnie..ale to
zalezy od czasu oczywiscie..

podaje diete na ktore sie chudnie oczywscie jesli sie intensywnie cwiczy na
silowni i najwazniejsze AEROBY!!!

Pierwszy ranny posiłek:

Do wyboru np.

O płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z
odżywką białkową.

O Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać
lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna
doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem
słodziku.

Drugi, trzeci i czwarty posiłek składać się powinien:

Do wyboru np.

O Ryż (ciemny, złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana,
ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie!

O Pierś z kurczaka, indyka, wołowina - polędwica chuda

O Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś

O Wędlina drobiowa - gotowana lub wędzona

O Biały chudy ser

O Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą)

Ostatni posiłek: ( DO WYBORU)

O tuńczyk w sosie własnym (cała puszka)

O białko jaj (gotowane na twardo lub w postaci jajecznicy, minimum 6
białek)

O chudy biały ser 70gram (nie za często)

O wędlina drobiowa 70gram

O warzywa (ogórek, sałata, por, groszek konserwowy, pomidor, kapusta
pekińska)

O nie przesadzać z papryką i kukurydzą na noc!!

BARDZO WAŻNE!!!

O Jemy w równych odstępach czasu np., co 3 godziny > (9 00, 12 00, 15
00, 18 00, 21 00)

O Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00!

Pozdrawiam Marieta

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-05-28 07:04:40

Temat: Re: białko na diecie
Od: " zosia" <p...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

[ciach co napisała Monia]

dzięki wielkie!
pojutrze pierwsze ważenie :-)
z

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry