czy ta dieta pozwoli mi troche schudnac

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 2

1. Data: 2010-01-27 00:32:56

Temat: czy ta dieta pozwoli mi troche schudnac
Od: bulba008 <b...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Teraz jem tak:

rano:
jogurt + dynia+slonecznik+jakies orzechy
herbata 0,5l

II sniadanie
jablko, papryka, banan + jakis slodycz maly

obiad

mieso lekko podsmazone ew ryba + rozne warzywa

podwieczorek

jablko/ mandarynki

kolacja

to co na sniadanie

Czy czegos ty brakuje lub jest za duzo? Co o tym myslicie?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2010-01-28 08:44:33

Temat: Re: czy ta dieta pozwoli mi troche schudnac
Od: "k...@g...pl" <k...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

On 27 Sty, 01:32, bulba008 <b...@o...pl> wrote:
> Teraz jem tak:
>
> rano:
> jogurt + dynia+slonecznik+jakies orzechy
> herbata 0,5l
>
> II sniadanie
> jablko, papryka, banan + jakis slodycz maly
>
> obiad
>
> mieso lekko podsmazone ew ryba + rozne warzywa
>
> podwieczorek
>
> jablko/ mandarynki
>
> kolacja
>
> to co na sniadanie
>
> Czy czegos ty brakuje lub jest za duzo? Co o tym myslicie?

Brakuje zbóóż z pełnego przemiału. Przyglądnij się piramidzie
żywienia. Na samym dole, czyli podstawie, oprócz ruchu, są właśnie
przetwory zbożowe. Na jogurcie możesz zrobić sobie musli z płatkami
owsianymi, albo kaszą gryczaną, jaglaną.
Brak mi w tej diecie źródła olejów roślinnych. Proponowałbym dodać
przynajmniej łyżeczkę oleju rzepakowego, słonecznikowego albo oliwy z
oliwek do sałatki z warzyw.
Zamiast słodycza w 2 śniadaniu, proponowałbym sałatkę z owoców, a
paprykę połączyć z innymi warzywami, do których dodałbym olej.
Po samych posiłkach owocowych, będziesz miała wilczy głód, niestety,
tak działa fruktoza. Nie dość, że zwiększa się poziom glukozy we krwi
szybko, to potem dostaje się wilczego głodu, czyli na kolację mogą Ci
te pestki nie wystarczyć....Owoce lepiej zjeść na śniadanie lub 2
śniadanie, kiedy to jest większa aktywność i cukier z krwi jest lepiej
zużytkowany. Na podwieczorek proponowałbym jogurt i wolno uwalniające
się węglowodany.
Piszę tak na szybko, więc może nie wszystko może być jasne.
Jak dla mnie, to jest dieta niepełnowartościowa, efekt jojo murowany.