Bouwer i Stein w opracowaniu na temat fobii społecznej(1998)
stwierdzili, że osoby z fobią społeczną wykazują nadmierną reakcję o
charakterze zaczerwienienia skóry, wzrostu lęku i zmian wegetatywnych
po podaniu kwasu nikotynowego.
Ale kwas nikotynowy to witamina B3, która jest znana jako "witamina
uszczęśliwiająca nerwy", gdyż oddziałuje również korzystnie na system
nerwowy i stan psychiczny człowieka. Zbyt mała ilość witaminy B3
objawia się ogólnym osłabieniem, bezsennością, bólami głowy i
kłopotami z pamięcią, obserwuje się zaburzenia w działaniu układu
nerwowego - niepokój, depresje, nadmierną aktywność. Z kolei nadmiar
B3 może mieć negatywne skutki dla organizmu i dlatego należy
przyjmować ją pod kontrolą lekarza. Niekiedy bowiem zbyt duża ilość
tej witaminy powoduje m.in. rozszerzanie naczyń krwionośnych i
zaczerwienienia skóry!
Źródłami witaminy B3 są produkty zawierające dużo białka, a więc chude
mięso, wątróbka, serca, drób, ryby, fasola, groch. Znajduje się ona w
drożdżach piwnych, suszonych brzoskwiniach, pełnym ziarnie, migdałach
i grzybach. Czy więc starać się jeść produkty zawierające B3, czy
raczej je odstawić....by uniknąć reakcji opisanych na początku tego
listu.

pozdrawiam redy