sposób na dobry sen

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 13

11. Data: 2009-10-22 10:44:09

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: "Jarek" <j...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Aby się wyspać należy:
1. Zmęczyć się fizycznie w ciągu dnia.
2. Wychłodzić sypialnię - żadnych włączonych kaloryferów!
3. Pooglądać w telewizji jakiś spokojny film lub program - na mnie działa
baaradzo usypiająco.
4. Jeżeli jest możliwość to przed zaśnięciem porządnie się wykochać z
partnerem :-)
Pozdrawiam.
Jarek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

12. Data: 2009-10-24 08:44:57

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: jilet <k...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

On 17 Paź, 19:29, "Ewelusia" <r...@w...pl> wrote:
> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną?
> Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.

Absolutnie nie zgadzam się z twierdzeniem jakoby przed snem należało
się namęczyć żeby zasnąć.
Jest to być może dobry sposób dla ludzi zdrowych fizycznie i
psychicznie.
Rzecz jasna, jeśli osoba cierpi na jakieś choroby, zmęczenie może
wzmóc dolegliwości do tego stopnia, ze spokojne zaśnięcie nie będzie
możliwe - z przyczyn oczywistych.
Natomiast co do dolegliwości psychicznych tj (depresje, nerwice i
inne) paradoksalnie przemęczenie fizyczne nie sprzyja zaśnięciu. Być
może w Twoim życiu zaszły jakieś zmiany bądź wydarzyło sie coś
stresującego - zastanów się.
Proponuję:
- przez jakiś czas unikać (w miarę możliwości) stymulujących
niekorzystnie (stres, adrenalina) mózg filmów, programów, niusów przed
snem.
- w miarę możliwości wyciszyć się np. książką, spokojną relaksacyjna
muzyką, spokojny spacer ( co tam lubisz)
- wziąć ciepłą (nie gorącą, na za długą ) kąpiel z olejkiem z lawendy.
(o ile nie jesteś uczulona)
- wypić szklankę mleka (może być z miodem)
- pozasłaniać wcześniej okna i na długo przed snem unikać jaskrawego
światła.
- wywietrzyć sypialnię.
--
Pozdrawiam
jilett

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

13. Data: 2009-11-12 22:56:23

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: XL <i...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Dnia Thu, 22 Oct 2009 12:44:09 +0200, Jarek napisał(a):

> Aby się wyspać należy:
> 1. Zmęczyć się fizycznie w ciągu dnia.
> 2. Wychłodzić sypialnię - żadnych włączonych kaloryferów!
> 3. Pooglądać w telewizji jakiś spokojny film lub program - na mnie działa
> baaradzo usypiająco.
> 4. Jeżeli jest możliwość to przed zaśnięciem porządnie się wykochać z
> partnerem :-)

W takiej lodowni i przy TV???
;-)

--

Ikselka.