sposób na dobry sen

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 13

1. Data: 2009-10-17 17:29:21

Temat: sposób na dobry sen
Od: "Ewelusia" <r...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną?
Z góry dziękuję za pomoc :)
Eweluś.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2009-10-18 12:40:06

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: XL <i...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Dnia Sat, 17 Oct 2009 19:29:21 +0200, Ewelusia napisał(a):

> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną?
> Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.

Zmęczyć się przed snem porządnie :-)
--

Ikselka.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2009-10-18 16:36:50

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: STranger <p...@n...ue> szukaj wiadomości tego autora

XL pisze:
> Dnia Sat, 17 Oct 2009 19:29:21 +0200, Ewelusia napisał(a):
>
>> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
>> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną?
>> Z góry dziękuję za pomoc :)
>> Eweluś.
>
> Zmęczyć się przed snem porządnie :-)

Zgadzam się. Należy fizycznie się zmęczyć, a więc także dotlenić!
Ale tak na 2 godziny przed snem, a nie bezpośrednio.

--
pozdrawiam
STranger

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2009-10-18 21:18:21

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: XL <i...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Dnia Sun, 18 Oct 2009 18:36:50 +0200, STranger napisał(a):

> XL pisze:
>> Dnia Sat, 17 Oct 2009 19:29:21 +0200, Ewelusia napisał(a):
>>
>>> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
>>> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną?
>>> Z góry dziękuję za pomoc :)
>>> Eweluś.
>>
>> Zmęczyć się przed snem porządnie :-)
>
>
> Zgadzam się. Należy fizycznie się zmęczyć, a więc także dotlenić!
> Ale tak na 2 godziny przed snem, a nie bezpośrednio.

Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są
też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym
snem i śpi się wtedy potem bosko ;-)
--

Ikselka.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2009-10-18 22:12:26

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: STranger <p...@n...ue> szukaj wiadomości tego autora

XL pisze:
>
> Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są
> też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym
> snem i śpi się wtedy potem bosko ;-)

Jasne, że są. A do tego te endorfiny i oksytocyna :)
A dodatkowo od tego "szczęścia" się pięknieje.
btw, ciekawe czy to kwestia hormonów czy kwestia wpływu poczucia
szczęścia na urodę.

--
pozdrawiam
STranger

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2009-10-18 22:39:02

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: XL <i...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Dnia Mon, 19 Oct 2009 00:12:26 +0200, STranger napisał(a):

> XL pisze:
>>
>> Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik, są
>> też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed samym
>> snem i śpi się wtedy potem bosko ;-)
>
>
>
> Jasne, że są. A do tego te endorfiny i oksytocyna :)
> A dodatkowo od tego "szczęścia" się pięknieje.
> btw, ciekawe czy to kwestia hormonów czy kwestia wpływu poczucia
> szczęścia na urodę.

Jedno i drugie. Co do wpływu poczucia szczęścia na urodę - jest on
niewątpliwy, człowieka szcześliwego zauważa się z daleka, nawet jeśli nie
jest on klasycznym okazem piękna :-)
--

Ikselka.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2009-10-19 12:07:03

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: "Agata" <a...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Weź gripex noc:)
Użytkownik "Ewelusia" <r...@w...pl> napisał w wiadomości
news:hbeqfd$eut$1@atlantis.news.neostrada.pl...
> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i
> wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.
>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2009-10-19 12:07:28

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: "madafaka z wroclawia" <n...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "XL" <i...@g...pl> napisał w wiadomości
news:frkzrcao2eut.11q2ckhm05sav.dlg@40tude.net...
> Dnia Mon, 19 Oct 2009 00:12:26 +0200, STranger napisał(a):
>
>> XL pisze:
>>>
>>> Dobrze jest popracować w ogrodzie dosyć intensywnie, potrenować aerobik,
>>> są
>>> też lepsze sposoby na cudowne zmęczenie, ale one - dobre są tuż przed
>>> samym
>>> snem i śpi się wtedy potem bosko ;-)
>>
>>
>>
>> Jasne, że są. A do tego te endorfiny i oksytocyna :)
>> A dodatkowo od tego "szczęścia" się pięknieje.
>> btw, ciekawe czy to kwestia hormonów czy kwestia wpływu poczucia
>> szczęścia na urodę.
>
> Jedno i drugie. Co do wpływu poczucia szczęścia na urodę - jest on
> niewątpliwy, człowieka szcześliwego zauważa się z daleka, nawet jeśli nie
> jest on klasycznym okazem piękna :-)
> --
>
> Ikselka.
>
>
> masz racje. ja lubie sobie ostro potrenowac przed snem lub zrobic cos
> nudnego albo posiedziec przed komputerem ^^

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2009-10-19 13:48:31

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: "Ash16" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Ewelusia" <r...@w...pl> napisał w wiadomości
news:hbeqfd$eut$1@atlantis.news.neostrada.pl...
> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i
> wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.
>Proponuję coś czytać aż zacznie ci się chcieć spać albo wziąć tabletkę
>nasenną.
Ash16

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2009-10-19 15:35:11

Temat: Re: sposób na dobry sen
Od: "Bożena" <n...@g...com> szukaj wiadomości tego autora

"Ewelusia" <> wrote in message
news:hbeqfd$eut$1@atlantis.news.neostrada.pl...
> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i
> wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.

Strzelam, ale skoro od niedawna i nie zauważyłaś żadnych zmian w swoim
zyciu, to może to być związane z rozpoczęciem sezonu grzewczego i tym, że
mamy w domu cieplej i suszej. Obniż temperature w sypialni tzn. np. tuż
przed snem porządnie przewietrz, zakręć kaloryfer albo np. spij z uchylonym
oknem/lufcikiem/itp. Optymalna i najzdrowsza temperatura dla organizmu to
ok. 18-21 stopni, a w nocy nawet ok. 15 - to wzmacnia odpornosc, poza tym
lepiej się wysypiamy. Dlatego zdrowsze jest ubranie grubszej pizamy lub
przykrycie się grubszą koldrą (byleby się nie pocić) i oddychanie świeżym,
chłodnym powietrzem, niż spanie pod prześcieradłem w temperaturze blisko 30
stopni.

Bożena.