Siedem sposobów na dobry sen. Triki od lekarza (*)

1. Zamień tabletki na garść cierpkich wiśni, bowiem zawierają one duże
ilości naturalnej melatoniny. Lekarz radzi, by owoce spożyć godzinę przed
snem. Zamiennikiem może być świeży sok z wiśni.
2. Zamień szlafmycę na dwie miarki soli Epsom w ciepłej wodzie. Już 20
minut moczenia pozwoli, jak twierdzi lekarz, złagodzić ból w krzyżu oraz
zmniejszyć stres i napięcie mięśni. By porządnie się rozluźnić, warto też
zostawić telefon w innym pokoju.
3. Zamień Netflix na książkę. - Pochłanianie zbyt dużej ilości
niebieskiego światła z ekranu telewizora po zmroku wzmaga mój nocny
niepokój i utrudnia zasypianie - tłumaczy lekarz na własnym przykładzie.
4. Zamień suplement witaminy D na poranne promienie słoneczne. Choć
dawka witamin zalecana przez lekarzy jest oczywiście dobra dla zdrowia, nie
można zapomnieć, że poranne słońce najlepiej pomaga ustabilizować rytm
dobowy.
5. Zamień poranną kawę na wodę z elektrolitami bądź świeżą cytryną. -
Ważne jest, aby woda była pierwszą rzeczą, która uderza w mój żołądek z
rana - mówi ekspert dla "SCMP".
6. Zamień batonik pełen cukru na białko. Przekąskę o pustych kaloriach
powinno się wyeliminować, a w jej miejsce spróbować garści migdałów lub
koktajlu proteinowego.
7. Zamień espresso na dawkę natury. Spacer wśród zieleni może okazać
się zbawienny.
8. https://www.youtube.com/watch?v=UHgBHDSjzdA


A jakie wy macie sprawdzone sposoby na dobry sen?



--
(*)
https://www.o2.pl/kobieta/jak-lepiej-spac-siedem-tri
kow-od-lekarza-sam-je-stosuje-6796136576080864a