Koktajl na sniadanie i kolacje??

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 2

1. Data: 2006-02-16 07:53:32

Temat: Koktajl na sniadanie i kolacje??
Od: "BM" <b...@n...pl> szukaj wiadomości tego autora

witam wszystkich grupowiczów!!

Mam pytanie odnosnie koktajli zastepujacych posilki.

Moim celem jest utrata wagi ciala.
Problemem moim jest uczucie glodu po kolacji czy sniadaniu. musze zjesc na
prawde duzo,
zeby byc najedzonym.

To niejako niweczy czesciowo moje trudy na silowni (4-5 x w tyg. po ok 1,5h,
na zmiane cwiczenia silowe i aerobowe).

Koktajle zastepujace posilki sa sycace nawet po jednej szklance, maja malo
kalorii (mój ok. 130 na szklanke z 40g proszku), ale maja tez bardzo duzo
innych substancji. Przede wszystkim duzo bialka sojowego.
Obawiam sie, ze nie zdolam na slowni "zuzyc" wszystkich dodatkowych
substancji i w efekcie istnieje ryzyko, ze sie utucze na tych koktajlach, a
nie schudne. Rodzaj moich cwiczen na silowni, to w miare intensywne, ale nie
podchodzace pod gatunek "kutturysta".

Czy te bialka i inne nie wykorzystane organizm wydala, czy raczej gromadzi.
Napój o ktorym pisze, to w moim przypadku Nutrend Formline (czeskie)

z gory dziekuje za odpowiedz

bamarde

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2006-02-16 09:36:17

Temat: Re: Koktajl na sniadanie i kolacje??
Od: "Mancer" <m...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

"BM" <b...@n...pl> wrote in message

> Moim celem jest utrata wagi ciala.
> Problemem moim jest uczucie glodu po kolacji czy sniadaniu. musze
> zjesc na prawde duzo,
> zeby byc najedzonym.

Też tak mam. Lepiej mi się zasypia najedzonym. Dla tego po prostu
zostawiam sobie dość duży margines na kolacją. Zazwyczaj ~450-500kcal
wystarcza. Ew. 400kcal + 100kcal shake białkowy prawie przed samym
snem.

W czasie dnia dość dobrze działa chwyt psychologiczny: Jedz po woli
i długo przeżuwaj. Odczekaj z 5min po posiłku i wypij potem duży kubek
np herbaty.

O ile nie jesz ekstremalnie mało, to uczucie głodu można bez większych
problemów zagłuszyć efedryną, kofeiną, synefryną, fenterminą, itp, itd.
Większość dobrych tzw. "spalaczy tłuszczu" ma w sobie te substancje.

> Koktajle zastepujace posilki sa sycace nawet po jednej szklance, maja
> malo kalorii (mój ok. 130 na szklanke z 40g proszku), ale maja tez
> bardzo duzo innych substancji. Przede wszystkim duzo bialka sojowego.
> Obawiam sie, ze nie zdolam na slowni "zuzyc" wszystkich dodatkowych
> substancji i w efekcie istnieje ryzyko, ze sie utucze na tych
> koktajlach, a nie schudne.

Hę ? Liczą się kalorie a nie jakieś "inne substancje" 130kcal - to
stosunkowo nie wiele. Od niech raczej nie utyjesz ;-) Ale jeśli chcesz
schudnąć, to musisz patrzeć na swój całodzienny bilans.

BTW. Osobiście wole unikać białka sojowego. Nie jest to zbyt dobre
źródło. A jako że jestem facetem, to dodatkowy estrogen nie robi
mi zbyt dobrze ;-). Polecał bym następnym razem raczej kupić
jakiś mix białek zawierający mineralną kazeinę i/lub białko jajeczne.
Sycą jeszcze lepiej Np. ESN mXpro, biogenix Pro Longatum, czy Milk&Egg
universala. A najlepiej po prostu zjeść 100g twarogu chudego ;-)

> Czy te bialka i inne nie wykorzystane organizm wydala, czy raczej
> gromadzi. Napój o ktorym pisze, to w moim przypadku Nutrend Formline
> (czeskie)

Organizm non-stop coś sobie zużywa i gromadzi. Rotacja trwa 24h na
dobę :)

--
Wojciech "Mancer" Przbysz
GG: 8994200 mail: mancer at o2.pl