Witam

Proszę o nieodsyłanie do archiwum (czytałem tydzień zanim rozpocząłem dietę)
tylko o poradę jeśli macie coś do powiedzenia.

Zdecydowałem się na zrzucenie zbędnych kilogramów i po lekturze archiwum
wybrałem metodę Montignaca. Mój wzrost to 183 cm a waga 105kg, BMI=31,35 a
więc nie wesoło. Mam nadzieję jednak (tak czytałem) że im większa nadwaga
tym szybsze efekty na początku, mam nadzieję, ze tak będzie. Zacząłem
tydzień temu, od wtedy się nie ważyłem jeszcze.
Do rzeczy.
Czytałem o IG, produktach itp itd i przyznam się, ze mam problem ze
skonstruowaniem swojego menu na np tydzień. Pracując zawodowo i do tego
poświęcając jeszcze trochę czasu rodzinie trudno jest bawić się w wyszukane
potrawy i eksperymenty kulinarne aby było super idealnie z zadadami MM.
Proszę zatem o wyrażenie swojej opinii o moim "menu", i o pomysły na inne
zestawy zgodne z MM i zarazem szybkie i łatwo dostępne.
Znana jest mi ogólna zasada nie łączenia tłuszczy z węglowodanami jednak nie
wiem dokładnie jak komponować jadłospis, tzn co wolno na śniadanie i w
związku z tym później na obiad i kolację. Dokładnie chodzi mi o to, ze jeśli
na śniadanie zjadłem jakiś produkt to na obiad powinienenm zjeść to albo to,
a w żadnym wypadku tamto i tamto, podobnie z kolacją. Czy takie zasady
istnieją w MM ? Czy przykładowe zestawy menu na stronie
http://montignac.miniportal.pl/mojemenu.php są tylko przypadkowo zestawione
i czy można brać np.śnaidanie z 1 obiad z 3 a kolacje np. 5 zestawu ?
Ponizej to co jadłem w ostatnim tygodniu.
śniadania :
1. kawa, jogurt naturalny 150g, 3 szt. pieczywka pełnoziarnistego Wasa lub
Sonko, jabłko (takie śniadanie jem w pracy ze względu na warunki)
2. płatki nestle fitness + ~ 150-200ml mleka 0,5%, sok owocowy, jabłka (to w
domu w weeknd)
3. 2 jajka gotowane, pieczywko wasa + ser żółty, jogurt 0% (to też w domu)
obiady:
1. pierogi z truskawkami
2. filet z dorsza z surówką warzywną
3. smażona pierś z kurczaka z surówką z kapusty i marchewki
4. zupa jarzynowa
5. kapuśniak
6.krupnik
kolacje (tu mam największy problem bo i głodzio wieczorem najbardziej
dokucza)
jabłka, nestle fitness z mlekiem, jakaś surówka warzywna, jogurcik
naturalny, makrela wędzona - coś z tego przetrącam.
Oprócz tego staram się pić dużo wody mineralnej niegazowanej (piję około 1
litra dziennie) i wiadomo, że kategorycznie odpuszczam sobie ziemniaki,
pieczywo białe, piwko itp, slodycze, napoje gazowane, ryż bialy i makarony.

Proszę o Wasze opinie. Pewnie dalsze pytanie przyjdą mi do głowy w miarę
rozwoju tego wątku.

M.