Witam Wszystkich !!!!
Mam 25 lat, wzrost 187 cm, waga 108-110 kg (wacha się). Jeszcze ponad rok temu
ważyłem 124 kg, ale wziąłem się za siebie i schudłem 14 kg . A teraz stoję na
108-110kg. Przyznam, że trochę się opuściłem w ćwiczeniach ale nadeszła wiosna
i zaczynam od nowa. Pracę mam siedzącą przed kompem. Jadam kilka posiłków
dziennie (z rana około 7.00 płatki z mlekiem, w robocie około 11.00-12.00 dwie
kanapki i jogurcik, a po powrocie do domu obiadek[jeśli chodzi o obiadek to
nie mam kuchni więc to co mogę zrobić w mikrofali lub w kombiwarze, przeważnie
jest to jakaś część z kurczaczka + kromka pieczywa ciemnego, nie jem
ziemniaków bo nie mam gdzie ugotować, no i jakaś surówka, zdarza się coś na
szybko z mikrofali ale rzadko kiedy] no i od 18.00 nic nie jadam chyba że mnie
ściśnie to kisiel i koniec. A to wszystko popijam około 2 litrami wody
niegazowanej dziennie.). Jeśli chodzi o sport to gram w koszykówkę i zaczynam
w tym tygodniu chodzić na siłownię. Z rana robię serie brzuszków i kilka
pompek, tak samo wieczorem. Moja prośba polega na tym abyście powiedzieli mi
co mam zrobić aby spaść do 98-100 kg, czyli schudnąć około 10 kg i zostać przy
tej wadze do końca. Z czego mam zrezygnować i co uczynić aby moja waga spadła,
jakie ćwiczenia przyjąć na siłowni i jakie serie ? Czy mam przyjmować coś na
siłowni (chodzi o L-karnitynę) czy nic nie brać, a może coś ? Czy dobrze się
odżywiam czy źle a może zmienić żywienie (czy coś uciąć z posiłków czy nie) ?
Co mam jeść ? A i jeszcze jedno jak się pozbyć tej pięknej oponki wokół
brzucha ?
DZIĘKUJĘ SERDECZNIE Z JAKĄ KOLWIEK POMOC, CZY UWAGĘ.


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl